Всем привет! Сегодня я расскажу как бороться с основными факторами повышения артериального давления.
Стресс
Ни для кого не секрет, что стресс один из самых частых провацирующих факторов повышения АД. Так как же с ним бороться?
Читать. Если Вы читаете книгу, то через 6 минут от начала чтения уровень стресса снижается на 68 %
Ароматерапия. Ароматы очень сильно влияют на наш эмоциональный фон, поэтому советую прикупить либо аромалампу, либо аромасвечи, аромадиффузор. К ним относятся бергамот, лаванда, апельсин, роза, жасмин и многие другие.
Массаж. Лёгкий расслабляющий массаж всегда будет хорошим помощником в борьбе со стрессом.
Теплый душ. Ни в коем случае не горячий! Думаю, что многие замечали, что, под душем, как будто смывается весь негатив, что был до этого.
Соль
Соль имеет свойство задерживать жидкость в организме, в следствии чего и повышается уровень АД. Поэтому я настоятельно рекомендую снизить потребление соли. Я не призываю Вас исключить ее из рациона полностью, но снизить необходимо.
Вредные привычки
Все наши страхи и зависимости исключительно у нас в голове. Не стоит возвышать их и придавать им силу контроля над Вами. Помните, что только Вы сами выбираете чего Вы хотите на самом деле и что будете делать. Вы сами выбираете быть здоровым или же уехать на скорой с инсультом после дня рождения друга лишь потому, что "отказать неудобно, хотя бы пару стопочек за именинника". Не бывает полезной дозы алкоголя, не тешьте себя такими мыслями. Очень жалко, что и многие врачи так думают. На самом деле это торги с самим собой и слабость перед соблазном. Выкуренная сигарета не стоит того, чтобы потом писать под себя или мучаться с вечными скачками давления. Когда Вы это поймёте, ответ как это сделать придет сам собой.
Я надеюсь, что эта статья была полезна для Вас. Подписывайтесь, ставьте лайки, оставляйте свои комментарии. Будьте здоровы!