Всем привет! В прошлой статье я рассказывал про основные правила волейбола, зная которые вы можете играть не опасаясь нарушить что-либо. В этой же статье я расскажу советы, которые не нарушают правила, но сделают игру в разы удобнее и профессиональнее!
На самом деле этих советов в принципе не существует, вернее они существуют, только нигде не прописаны и не указаны, поэтому я решил собрать небольшую горсточку полезных советов и поделится ими с вами!
1 Грейте руки!
Знаю, звучит немного по-детски, а ещё забавнее это звучит для тех, кто привык быть "крутым" и ходить в 25-градусный мороз без перчаток. Но поверьте мне, разница игры с холодными и тёплым руками заметна, как никогда! Это кстати совет, которым я сам пользуюсь, просто потому что комфортно! Также в холодном состоянии руки менее эластичные и более подвержены травмам!
2 Завязывайте шнурки!
И опять таки звучит довольно по-детски. Ну хотя это вправду совет для малышей, потому что любой нормальный человек должен завязывать шнурки(главное, чтобы за пропаганду завязывания шнурков не забанили). Но в волейболе это нужно делать особенно хорошо! Завязывать нужно крепко накрепко! Но также нужно помнить, что перегибать палку не стоит, нога должна чувствовать свободу!
3 Разминайте голеностопный сустав!
Голеностоп- это одна из частей тела, травмы которой особенно серьёзны! С этой травмой можно уйти на пару недель(если не месяцев). Поэтому голеностопу нужно уделять отдельную часть разминки и разминать дольше остальных мышц!
Вообще советую разминать голеностоп почаще, если вы вынуждены ждать лифт, встаньте на внешнюю сторону подошвы и покачайтесь, ваши ноги скажут вам за это спасибо!
4 Держите руки сухими!
У меня у самого бывало такое, что мячь просто напросто соскальзывал с пальцев и моментально оказывался у меня на лице! Поэтому перед приёмом очередного мяча нужно обо что-нибудь вытереть руки(я обычно вытираю их об пол, идти никуда не нужно, и времени занимает пару секунд.
5 Берите много воды!
Если собираясь на тренировку, вы решили налить воды чуть меньше, спешу вас огорчить, эта ошибка вам с рук не сойдёт! Лучше всегда наливать чуть больше нормы, но никак не меньше. И все эти мифы, что на тренировке нельзя пить_бред полнейший! Пейте а здоровье!(только воду и сок, а не то, что вы там подумали...)
Всем удачи и поменьше травм!