Вы из тех, кто легко простужается? Это потому, что ваш иммунитет может быть слабым. Хорошая новость заключается в том, что сбалансированная диета делает ваше тело устойчивым к болезням. Обратите внимание на продукты, укрепляющие иммунитет, и внесите их в свой список покупок.
НЕКОТОРЫЕ ИЗ ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ, ПОВЫШАЮЩИХ ИММУНИТЕТ
1. АПЕЛЬСИН, ЛИМОН И КИВИ
Они являются диетическими источниками витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами, то есть предотвращает окисление клеток иммунной системы. Потребляя их, он предотвращает гибель клеток и позволяет организму быть более подготовленным к воздействию агрессивных агентов.
2. ГРИБЫ.
Грибы богаты антиоксидантами и селеном. Когда уровень селена в организме низкий, мы более подвержены простуде и гриппу. Кроме того, грибы также богаты витамином B, а именно ниацином (B3) и рибофлавином (B2), которые укрепляют иммунную систему.
3. ЧЕСНОК И ЛУК.
Чеснок и лук можно есть сырыми, вареными, при приготовлении других блюд, в салатах или супах. Это может быть полезно для защиты организма от остеоартрита, ожирения, рака желудка и сердечно-сосудистых заболеваний.
Чеснок обладает иммунозащитной функцией и содержит хорошую дозу селена и цинка, важных питательных веществ для предотвращения гриппа, простуды и других заболеваний. Его можно употреблять, заправляя многие блюда, или добавлять в сыром, например, в тофу.
Лук, содержащий кверцетин, снижает вероятность заражения гриппом. Всегда используйте в приправах или сырье в салатах. Не говоря уже о том, что оба могут считаться пребиотиками и, следовательно, облегчают действие пробиотиков.
4. КРАСНОЕ МЯСО.
Дефицит железа — это самый распространенный дефицит питания в мире. А лучшие источники минерала — мясо, особенно говяжья печень и потроха. Но важно подчеркнуть, что потребление должно быть умеренным и с контролем питания, поскольку избыток красного мяса может быть связан с проблемами с сердцем.
5. РЫБА.
Такие виды, как треска, являются источниками витамина D, важного регулятора иммунной системы. В статье, опубликованной Европейским международным институтом наук о жизни (ILSI), указывается, что один миллиард человек во всем мире может иметь дефицит или недостаточность витамина D. Рыба также является источником витамина А, еще одного важного питательного вещества для иммунной системы.
6. ИМБИРЬ.
Имбирь помогает защитить организм, так как он обладает важным бактерицидным действием, помимо хороших доз витаминов B6 и C. Вы можете добавлять его в сок (1 столовая ложка тертого имбиря дважды в день) или в чай (2 ложки свежего имбиря на 1 л воды).
КАК БЫСТРО ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ.
Чтобы быстро повысить иммунитет, сделать организм сильнее в борьбе с агрессивными агентами, необходимо:
- Примите здоровые привычки, не будьте рядом с курильщиками, правильно спите, избегайте стрессов;
- По утрам выходите на солнце без солнцезащитного крема, чтобы выработать витамин D;
- Потребляйте здоровую иммуностимулирующую пищу, а также фрукты и овощи, предпочтительно органические или произведенные в домашних условиях без пестицидов;
- По возможности избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов;
- Принимайте пищевые добавки для повышения иммунитета;
- Не принимайте лекарства без медицинских знаний;
- Улучшить здоровье кишечника, борясь с запорами;
- Пейте около 2 литров минеральной или фильтрованной воды каждый день.
Не забудьте поставить лайк и подписаться. Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы