Гормональное расписание

Пока мы молоды и здоровы, то особо не задумываемся о том, какие процессы происходят в нашем организме и как они могут повлиять на наше здоровье в будущем.

Мелатонин является важнейшим гормоном. Нередко его называют гормоном долголетия. Мелатонин вырабатывается в средней части головного мозга шишковидной железой. Регулирует циркадные ритмы у всех живых организмов.

А тем временем последствия могут стать необратимыми, если не соблюдать элементарные правила сна.

Все дело в гормонах которые вырабатываются в нужное для них время. Они контролируют все процессы, происходящие в организме человека, включая такие важные функции, как рост, развитие и размножение.

Существуют 3 основных гормона, выработка которых напрямую зависит от качества сна:

• Соматромин (гормон роста) - главный анаболический гормон, который отвечает за красоту и молодость, за обновление клеток органов и тканей. С нарушением количества и качества сна, выработка этого гормона снижается и организм неизбежно начинаем стареть.
• Лептин - отвечает за энергетический баланс в организме. Основной признак нехватки этого гормона - постоянное чувство голода, даже после недавнего приёма пищи. А так же синдром хронической усталости. Не удивительно, что снижение концентрации лептина ведёт к ожирению.
• Мелатонин - важнейший гормон, отвечающий за регуляцию всех биологических процессов в организме, связанных со сменой дня и ночи.

Основные функции мелатонина:

- замедляет процессы старения;

- обладает противоопухолевыми свойствами и антиоксидантной активностью;

Если по утрам вы ощущаете тяжесть при пробуждении, а голова при этом  «тяжелая», то это явный признак нехватки мелатонина и вам срочно нужно хорошенько выспаться.

Соблюдать правила здорового сна, ри современном ритме жизни, просто необходимо. Ведь гормональные сбои, связанные с нарушением сна, могут навредить нашему здоровью и молодости безвозвратно.

Кстати, значительно улучшить качество своего сна можно с помощью вечернего рациона питания.

Существуют продукты, которые являются природными источниками мелатонина или участвуют в его синтезе.

В состав бананов и молока входит аминокислота триптофан, которая необходима для выработки мелатонина. Сладость мёда поднимает уровень инсулина, который способствует быстрому преобразованию триптофана в мелатонин. Ну а вишня вообще является его природным источником.

Поэтому те, у кого есть проблемы со сном, смело включайте этот чудесный коктейль в свой вечерний рацион и я гарантирую, что ваш сон будет крепким и безмятежным.

Надеюсь эта статья оказалась вам полезной. Расскажите в комментариях были ли у вас проблемы со сном и как вы их решали.