У многих людей старшего поколения еще с детства заложена привычка выполнять утреннюю физическую зарядку. В этой статье мы решили более подробно раскрыть эту тему и выяснить действительно ли она полезна.
Однозначно, да!
Однако у многих варианты зарядки очень сильно отличаются. Так как сам я прошел через 3 года суворовского и 4 года военного училища, то с уверенностью могу сказать, что там к зарядке подходят не верно и она приносит лишь вред.
Армейская зарядка
Как правило, зарядка в армии начинается вполне адекватно (с разминки), далее следует бег (тоже не плохо), а завершают все это силовые упражнения. Вот тут и выходит, что получается полноценная тренировка. Кроме того, по наставлениям с физ. подготовки, летом зарядка должна составлять 50 мин, а зимой 40. Вот и выходит, что глуповатые командиры начинают включать сюда подтягивания, отжимания на брусьях и даже работу с железом. Все это негативно будет сказываться на сердце бойца и его мышцах. Так как подобные нагрузки натощак несомненно станут причиной катаболизма.
Зарядка нормального человека
Мое мнение, что проснувшись человек должен тщательно размяться и потянуться. Это поможет быстро разогнать кровь по телу и подготовить его к новому дню. Также я б советовал пробежаться минимум 4-5 км. в легком темпе. Так как бег натощак способствует похудения и поднятию настроения. В конце также можно потянуться. Это позволит вывести остатки молочной кислоты из мышц.
Подобный вариант зарядки не только улучшит вашу физическую форму, но и здоровье!