Хочешь что-то достичь ? Просыпайся в 5 утра!
Это именно те фразы которые мы слышим из мотивирующих видео и статей со всего интернета.
Лично на себе мне удалось протестировать ранний и поздний подъем.
И в этой статье я постараюсь поделиться своим опытом и ответить на вопрос нужно ли вставать так рано и как это сделать, даже если у тебя нет такой необходимости и ты просто хочешь попробовать сделать ранний подъем своей новой привычкой.
Совы и жаворонки.
В первую очередь не нужно разделять людей на Сов и на Жаворонков , каждый сможет научиться вставать рано без особой сложности. Ранний или поздний подъем это всего лишь привычка, которую можно выработать в себе как и любой другой навык.
Главное что необходимо понимать и что я хочу донести в этой статье это то , что не важно во сколько мы просыпаемся и сколько времени мы спим. Важно то , как мы используем то время когда мы не спим.
Ведь можно проснуться 6 или даже в 4 утра , позаниматься своими делами часа 2 и потом так же весь день сидеть и "ковыряться в носу".
Продуктивность
Лично ждя меня ранний подъем стал ключем к высокой продуктивности
Прежде всего это связанно с нашей силой воли. Каждый день после хорошего и качественного сна мы просыпаемся с полным зарядом силы воли и в течение дня этот заряд постоянно снижается. Которую мы тратив в течение дня и в конце нам становится гораздо сложнее заниматься какими то серьезными делами либо тренировками.
Приятно справляться с самыми сложными и важными задачами без спешки в первой половине дня. Когда ты закончил самые сложные задачи утром или возвращаешься с тренировки когда весь мир еще спит это по правди одно из лучших ощущений которые можно испытаться в нашей жизни.
Поэтому главный вопрос который должен задать себе каждый , кто решил начать просыпаться рано утром это: ЗАЧЕМ МНЕ ПРОСЫПАТЬСЯ РАНО УТРОМ ?
Сам по себе ранний подъем не имеет никакого смысла если мы никак не используем это время.
Если все утро перед учебой или работой ты проводишь в социальных сетях , то такой ранний подъем можно смело назвать пустой тратой своего времени!
Подумай в заранее чем ты можешь занять это время , что бы провести его максимально продуктивно? К примеру :
- Ты можешь посветить это время своим хобби, на которые у тебя нету времени в течение дня.
- Новым привычкам которые то хочешь сделать частью своей жизни
- Или работе которую тебе обычно сложно выполнять по вечерам
Взявшись за такую работу утром ты справишься с ней намного легче и быстрее
Второй вопрос который должен задать себе каждый звучит так:
Готов ли я изменить свой режим дня, чтобы ложиться и вставать раньше?
Звучит банально , но это то что чаще всего мы забываем. Если мы не будем высыпаться, то ранний подъем потеряет весь свой смысл. Если ты не будешь получать достаточное количество часов сна , то можешь даже не рассчитывать на продуктивный день и большие достижения.
Надеюсь на этом моменте ты уже более ясно осознаешь необходима ли тебе привычка рано просыпаться и готов ли ты пожертвовать привычным образом жизни, что бы изменить свое привычное поведение.
Как просыпаться рано
Теперь поговорим как выработать привычку вставать рано без стресса и недосыпа в течение нескольких недель или даже месяцев.
Главное правило здесь звучит так - сохраняй терпения.
Не стоит через силу вставать в 5 утра и потом в течение всего дня бороться с недосыпом, начинай постепенно!
Например если ты ложишься обычно в 12 ночи и хочешь выработать привычку вставать в 5 утра , то начни постепенно просыпаться и ложиться на 15-20 минуть раньше обычного.
Каждую последующую неделю продолжай сдвигать время отбоя и подъема на такие же равные промежутки времени.
Если ты нарушишь это правило не бросай работу над привычкой, а просто повтори неделю на которой ты совершил ошибку заново.
Ошибки - это нормально!
После этого ты и не заметишь как всего через один два месяца подъем в 5 утра будет даваться так же легко как и подъем в 7 или 8 утра.
Очень важно во временя выработки нового привычного действия награждать себя. И привычка просыпаться роно не исключение! Придумай для себя награду которая будет мотивировать тебя вставать рано.
Хотя скорее всего если ты будешь проводить утренние часы с пользой , то это само по себе послужит для тебя огромной мотивацией и дальше вставать рано и заканчивать самые важные дела максимально быстр и эффективно.
Такой простой метод помог мне сделать эту привычку частью своей жизни и скорее всего поможет и тебе.
И самое главное не забывать - важно не то сколько мы спим и когда просыпаемся , а то как ты используешь время, когда ты не спишь!
А есть ли у тебя привычка вставать рано, если есть , то поделись комментариях как ты вырабатывал эту привычку.
Возможно именно твой ответ помоет кому нибудь другому сделать ранний подъем своей новой привычкой!