Однажды Ира проснулась с ощущением, что ничего не хочет.
Открывать глаза, вылезать из постели, принимать душ, идти на работу, в принципе что-либо делать и даже чувствовать. В жизни больше ничего не радует и не хочется тоже НИЧЕГО. Это был начальный эпизод депрессии.
Начиналось с безобидных, но постоянных переработок. Начальник ставил в пример другим: вот, посмотри на Иру, она молодец, впахивает по 12 часов в день в офисе, а на выходные берет работу домой и не устает. Все равняйтесь на нее и давайте работайте также.
А Ира уже не спит которую ночь, плачет каждый день и не может расслабиться. Перенапряжение такое, что привычные способы самопомощи уже не спасают. Ванна, медитация, прогулки, гимнастика, чай, валерьянка с пустырником бесполезны. Состояние усугубляется ежедневно.
Получается замкнутый круг – начальник говорит все равняемся на Иру, Ира думает – значит я молодец, мне нужно стараться и работать еще больше и лучше, выдерживая заданный темп. А сил при этом остается все меньше и меньше, состояние усугубляется, количество усталости копится. Ощущение, что ничего не радует в жизни, растет. Смыслы утрачиваются.
В моей практике сейчас количество клиентов с тревожно-депрессивными состояниями выросло. Пандемия, туманность будущего плюс осень. А в обществе принято поддерживать рост утомляемости человека и обращать внимание на свое психическое и физическое состояние, когда предел уже наступил. Но депрессия, это не лень и плохое настроение, это болезнь.
В примере выше психолог обязательно направит клиента на консультацию к психиатру, чтобы точнее диагностировать степень состояния и назначить подходящие препараты. Это нормально и пугаться не стоит. А параллельно продолжаем работу с психологом. В комплексе улучшение наступает быстрее.
Часто клиенты с тревожными и депрессивными симптомами сначала обращаются к терапевту, неврологу или эндокринологу. Окружение ведь советует нервишки полечить или гормоны шалят. Это тоже может быть полезно для исключения физиологических причин. Но для восстановления потребуется комплексная работа разных специалистов.
Начать заботиться о себе можно самостоятельно с простой диагностики.
Шкала депрессии Бека- известная в профессиональных кругах методика, обладающая высокой точностью определения уровня депрессии.
Здесь https://cbt-therapist.net/ru/BDI или здесь https://psytests.org/clinical/bdi-run.html можно пройти онлайн.
Выполните диагностику своего состояния.
По результатам будете принимать решение о дальнейших шагах или констатируете, что все в норме.
Позаботьтесь о себе уже сегодня.