Индекс массы тела (ИМТ)- это индикатор, который показывает нормальный ли вес для человека с вашим ростом.
✅Как рассчитать ИМТ в домашних условиях?
Встаньте на весы, измерьте свой вес. С помощью сантиметровой ленты измерьте рост и талию. Рассчитайте индекс массы тела по формуле:
ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м)
Например, масса человека = 77 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 77 : (1,70 × 1,70) ≈ 26,64 кг/м²
✅Как понять результат?
В соответствии с рекомендациями всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
- 16 и менее – выраженный дефицит массы,
- 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
- 18 – 24,9 – нормальный вес,
- 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
- 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
- 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
- 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).
Чем выше индекс массы тела (в норме до 25) и больше объем талии (в норме менее 94 см у мужчин и менее 80 см - у женщин), тем выше риск сахарного диабета, гипертонии, роста уровня холестерина, болезней сердца и суставов.
✅Что делать?
Обратиться к врачу при уровнях ИМТ ниже 17,9 и выше 25, для того чтобы определить причины недостатка или избытка веса, назначить коррекцию или лечение и тем самым предупредить заболевания!