Помните, как в детстве нас ругали за то, что читаем лежа или сидим близко к телевизору? Пришло время самим выступать в роли воспитателей, когда дети не отходят от компьютера. Но что делать, если технический прогресс нужен не только для развлечений, но и получения знаний?
Офтальмолога городской больницы № 5 Ларису Ломакину мы попросили дать рекомендации, как помочь ребенку сберечь зрение.
Специалист отмечает, что сегодня, к сожалению, у подавляющего числа школьников есть проблемы. Чаще всего у детей развивается близорукость. Словом, с ранних лет за глазами нужно тщательно следить и беречь их.
Если время урока не превышает 30 – 45 минут, то выполнение домашнего задания может затянуться надолго. В том или другом случае гимнастика для глаз будет кстати. Учтите, пользу она станет приносить при регулярном выполнении. Упражнения можно делать в перерывах между уроками или перед сном.
Упражнение «Пальминг»
Нужно сесть за стол, опереться локтями на него, положить лицо на ладони и закрыть глаза. Перед ними будут бегать яркие картинки и образы. Нужно находиться в таком положении, пока фон не станет черным.
Упражнение «Метка на стекле»
Нужно вырезать из цветной бумаги крупную точку-ориентир и приклеить ее к оконному стеклу. Отойдите от окна на расстояние не больше метра. Зафиксируйте взгляд на точке на несколько секунд, а затем переведите его на машину, здание или другой предмет за окном, расположенный вдалеке. И вновь посмотрите на точку. Выполните упражнение 10 – 15 раз. Это способствует снятию напряжения.
– Что касается чтения, то ни для кого не секрет, что читать нужно при хорошем освещении. А расстояние от книги до глаз должно быть не меньше 30 – 40 сантиметров, – напомнила Лариса Геннадьевна. – Читать рекомендуется 30 – 40 минут, а потом делать небольшой перерыв. Не забывайте, что остроту детского зрения нужно проверять раз в год, если нет проблем. А если они есть, то не реже раза в полгода.
На состояние глаз влияют режим дня и пребывание на свежем воздухе. По словам специалиста, есть мнение, что хорошей профилактикой здоровья органов зрения являются прогулки при дневном свете. Свет солнца может препятствовать изменениям, влияющим на остроту зрения.
Детям 5 – 7 лет рекомендовано находиться у монитора не дольше 10 – 30 минут без перерыва, детям 8 – 11 лет – не более 15 – 45 минут беспрерывно. В возрасте 12 – 13 лет можно работать за компьютером 20 – 60 минут, а в 14 – 15 лет – 25 – 80 минут, в 16 – 17 лет – от 30 до 90 минут, а тем, кто старше 18 лет, – от 60 до 90 минут. Отметим, что это рекомендации для здоровых детей. Если у человека проблемы со зрением, указанное время сокращается.Нравится это детям или нет, но существуют временные нормативы безопасной для глаз работы за компьютером.
Полный текст: https://hron.ru/news/read/64927
