Мысли и эмоции - это то, что человеку контролировать сложнее всего. Они могут как приятными, так и негативными. Приятные эмоции мы переживаем с наслаждением, стараясь как можно дольше продлить приятные моменты. Негативные же эмоции разрушают нашу нервную систему, мы становимся злыми и раздраженными, что сказывается порой и на окружающих. Сегодня хочу предложить вам одну хорошую технику, которой пользуюсь уже долгое время. Она помогает за 10-15 минут полностью отойти от негатива и привести мысли и эмоции в баланс.
Если у вас случилась какая-то неприятность, ссора, любое плохое событие в жизни. Возьмите листок бумаги и ручку, начертите шкалу от 0 до 10 и для себя определите на каком делении находится ваш эмоциональный уровень. 0- это баланс, вас на данный момент ничего не волнует. 10 - это предел, полный мрак, не хочется жить, ситуация неисправима, вы на грани. В последствии можно все это делать мысленно, листок нужен для первого раза, чтобы было более понятно.
После того, как определили для себя на каком уровне эмоциональной нестабильности вы находитесь, встаньте прямо, разотрите руки и направьте свой взгляд на левую ладонь, постарайтесь перенести в ладонь весь негативный поток. Вспоминайте все плохие моменты, ссору, разговор, чем больше вы нагнетете себя в этот момент, тем лучше.
Далее, левой рукой ущипните себя в районе солнечного сплетения. сильно не нужно, но чтобы было ощутимо и держите так руку. В это время вперед выводим правую ладонь и держим ее параллельно солнечного сплетения и левой руки.
В течение минуты в правой руке вы почувствуете легкое покалывание, как только она начнет легкое раскачивание параллельно левой руки, можете завершить технику.
Сделайте глубокий вздох и достаньте шкалу, теперь попробуйте определить уровень, на котором находится ваше эмоциональное состояние. Как показывает практика, после техники уровень на шкале падает на 4-5 пунктов, а минут через 10-15 полностью эмоции утихают.
Если понравилась публикация, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал! Если в вашей жизни есть вопросы или проблемы, которые вы бы хотели обсудить, пишите!
Еще интересное для вас: