Тема есть все и не поправляться при этом завоевывает своих сторонников. На первый взгляд, очень просто вдруг перейти на интуитивное питание. Смысл его в том, что организм должен сам подсказать, что ему нужно в конкретный момент времени. Съедать именно нужное телу и клеткам, тогда наступает быстрое насыщение и мы не поправляемся.
Но к сожалению, интуиция в этом вопросе, убита у нас с самого детства. Тогда, когда ребенок не хочет есть суп, а бабушка по какой-то неведомой причине заставляет его, потому что так принято… (кем принято?) Ко времени основного блюда в желудке нет ни сантиметра свободного места. Но надо. Иначе у ребенка закрыт доступ к планшету. Так постепенно навязываются старые стереотипы поведения. В которых об интуиции и истинных потребностях организма никто не думает.
Поэтому если мы хотим перейти на новый образ жизни, настроиться придется на длинный отрезок времени. Постепенно внедрить основные принципы интуитивного питания в свою жизнь:
- Убрать из головы саму идею диеты как таковую. Диета понятие временное. Для больного человека временное изменение рациона. Если мы сидим на диете из месяца в месяц, то это уже стабильный отказ от еды в пользу голодающих. Как только видим (слышим) что-то новенькое из диет, сразу красный свет в голове. Стоп. Не пройдет.
Приучить себя сервировать стол. Это имеет смысл делать, даже если вы садитесь трапезничать в одиночестве. Раскладываем на тарелке все красиво, салат, как в мишленовском ресторане (картинки можно загуглить), нож, вилка, салфетки. Полная имитация похода в ресторан. Кстати, интересный квест, если раньше вы этого не делали.
- Разрешить себе есть. Да-да. Без чувства вины. Спокойно. Есть чтобы жить, а не наоборот. Может быть поначалу, нам захочется съесть больше, чем в эпоху ограничений. Но с каждым днем спокойное отношение к еде будет захватывать нас больше и больше. Через неделю заметим, что вообще легко реагируем на накрытый стол, большое пирожное в кафетерии или дымящиеся в лесу шашлыки. Пробуем осознавать красоту момента приема пищи и удовольствия от него.
Такие три маленькие привычки. Поделитесь в комментариях, пожалуйста, был ли у вас опыт интуитивного питания? Чем закончился?
Продолжение следует, подписывайтесь, чтобы не пропустить важное