Самое привлекательное в человеке – это его ум. Не многие знают, но интеллект тоже можно развить. Конечно процесс это не быстрый, но есть несколько советов, которые помогут тебе стать умнее, улучшат здоровье и наполнят красками жизнь.
1. Питайся правильно.
Ты – то, что ты ешь. От здорового питания зависит очень многое, в том числе и работа мозга. Нехватка полезных микроэлементов и витаминов может негативно сказаться на твоей умственной активности.
Откажись от мясных полуфабрикатов, фастфуда, мучного, ограничь потребление сладкого и алкогольных напитков. Отдавай предпочтение продуктам натурального происхождения, и ешь больше свежих фруктов и овощей.
2. Спи не менее 7,5 часов в сутки.
Исследования, проведенные учеными в Гарвардском университете показали, что недосыпание снижает долгосрочную и краткосрочную память, ухудшает зрение и слух. Для того чтобы держать себя в постоянной концентрации и выполнять сложные задачи, необходим здоровый сон.
3. Занимайся спортом.
Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом. Необязательно поднимать сумасшедшие веса, или бегать марафоны – главное, чтобы занятия были комфортными и регулярными. Это может быть утреннее кардио, плавание, лыжи и так далее.
4. Читай в любое свободное время.
Чтение – это зарядка для ума. С каждой новой книгой, ты улучшаешь свой словарный запас, расширяешь кругозор и увеличиваешь iq. Чтение должно быть ежедневной привычкой, бери книгу с собой на работу, в поездки, читай перед сном, заучивай стихи – это самые лучшие способы повысить интеллект.
5. Компьютер тебе в помощь.
На сегодняшний день существует очень много мобильных приложений и компьютерных игр для развития памяти, логики и мышления. Ребусы, кроссворды, логические игры – это отличный способ провести свободное время не только весело, но и с пользой.
6. Бросай вредные привычки.
Алкоголь и сигареты убивают мозг. Если вы действительно заботитесь о своем здоровье и внешнем виде, то от этих привычек необходимо избавиться, как можно быстрее.
7. Найдите себе интересное хобби.
Изучение иностранных языков, настольные игры (шахматы, шашки…), игра на музыкальных инструментах, танцы, тренинги, семинары, мастерклассы, любое дополнительно е образование – все эти варианты отлично подойдут для твоего развития. И конечно же не забывай, как можно больше путешествовать.
Активная жизненная позиция и здоровый образ жизни – залог вашего развития, ясного ума и твердой памяти.
А как вы развиваете свой интеллект? – пишите свои способы в комментариях.