Правило 6 П:
Предварительное
Планирование
Предостерегает от
Предельно
Плохого
Претворения в жизни
3 скрытых урока, которым мы можем научиться из 6 П:
№1.Если мы физически подготовимся к чему-то, то нам станет значительно проще это выполнить.
Возьмем для примера привычку ходить в тренажерный зал. У многих возникает проблема с тем, чтобы поддерживать эту привычку. Иногда мы просыпаемся уставшим, без какой либо мотивации и нам сложно пойти в зал. И здесь вступают 6 П. Мы можем физически подготовиться, предварительно надев спортивную одежду перед сном. Зачем это нужно? Что ж, исследования показали, что нам требуется больше силы воли, чтобы надеть спортивную одежду и выйти из дома, чем на саму тренировку. А все потому что сам процесс надевания спортивной одежды требует от вас принять решение идти ли мне сегодня в зал. Именно это решение дается нам сложнее всего. Нам не требуется долго думать над тем д, чтобы сесть на тренажер, когда мы уже в зале. Мы делаем это уже на автомате.
Проблема всегда в том, чтобы убедить свою ленивую попу одеться и пойти в зал. Предварительное Планирование Предостерегает от Предельно Плохого Претворения в жизни.
№2. Если мы сделаем что-то сегодня, то это предотвратит появление проблем в будущем.
Кто-то из вас скажет:" Да это и ежу понятно, Я это и так знаю, это же здравый смысл". Но причина по который мы все равно продолжаем прокрастинировать в том, что вы не рассматриваете свои проблемы соответствующим образом.
Вот, что я имею в виду: пару моих друзей жалуется на нехватку денег, и забавно то, что каждый из них говорит о том, что ему трудно проверять свой счет. Они делают все, что в их силах, чтобы не видеть, сколько денег у них на балансе. А все потому что это приносит негативные эмоции. Они не хотят сталкиваться со своей проблемой.
Почему же простой взгляд на проблему может быть настолько эффективен?
На самом деле чувство беспокойства и страха заставляет нас работать и дает мотивацию. Поэтому рассматривать свои проблемы это мощный прием. Если бы я приставил к вашей голове пистолет и сказал бы перестать прокрастинировать и завершить свою работу, я гарантирую, что вы бы сделали это незамедлительно.
Постарайтесь максимально визуализировать самые худшие последствия вашей прокрастинации, и спустя минут 10 вы заметите чувство беспокойства. Предварительное Планирование Предостерегает от Предельно Плохого Претворения в жизни.
№3. Прописывая план того, что мы будем делать, мы повышаем свои шансы выполнить задуманное.
Наш мозг похож на лошадь, если на ней ней всадника, если ей не управляют, она будет скитаться и делать, что захочет. Возможно, вы наблюдали подобное в жизни. Если у вас нет никаких планов на день, вы будете просто болтаться на автопилоте, занимаясь ерундой. И это приводит к вопросу:" Как же нам управлять своей лошадью как прописывать план заранее?"
Есть много способов это сделать, но я поделюсь наиболее эффективным:
1.Приготовьте пустой лист и укажите максимум 3 пункта на доске. И если вы выполнили все на этой доске, значит вы можете пойти и расслабиться. Если вы хотите выполнить еще что-нибудь, флаг вам в руки. Даже лучше всего делать что-то дополнительно. Выполнение всех пунктов должно войти к вам в привычку. Если вы будете давать слишком много заданий, то вам будет слишком сложно этого придерживаться.
2.Разделка и деление больших заданий на мелкие части упростит нашу задачу. Разрешите задание более подробно. Вместе того, чтобы написать пункт "подготовиться к экзамену", что может занять 5,6, а то и 10 часов заставляет нас прокрастинировать. Начните с пункта "выучить первую тему, параграф". Это в разы упростит задачу.
- Если у вас проблема с прокрастинацией, просто запомните, что Предварительное Планирование Предостерегает от Предельно Плохого Претворения в жизни.