Добрый день милые сударыни. Эту статью я писала для вас. И тема: Самооценка и как она влияет на нашу жизнь. Согласитесь тема очень серьёзная.
Меня зовут Смыкова Марина , я психолог.
«У меня низкая самооценка, мне кажется, я хуже других…» Знакомо вам это? Как избавиться от низкой самооценки? Научиться говорить «Я люблю себя» вместо «Я люблю тебя» гораздо труднее, чем кажется на первый взгляд. Многие из вас, совсем не умеете принимать подарки. И когда вам дарят цветы, конфеты или другие подарки, вы тут же краснеем , чувствуете себя неловко, и начинаете отказываться. И вот ваши слова паразиты: " Это не мне", "Не за что", "Ну что вы не нужно было", "Я не смогу", "У меня не получиться". Т.Е вы не можете сами себя и свои действия оценить реально. А ещё вы постоянно сравнивайте себя с кем то, кто лучше вас.
Чем опасна заниженная самооценка? Заниженная самооценка негативно отражается на всех аспектах жизни. Ваше отношение к самому себе, само восприятие, самоуважение или его отсутствие будут влиять на вашу работоспособность и производительность, личную жизнь, взаимоотношения с окружающим миром и с самим собой.
И вот вы уже ходите на не любимую работу, живёте с не любимыми человеком, живёте как будь то не своей жизнью. И вам все время кажется что вот скоро все изменится и этот страшный сон кончиться, но он продолжается.
От куда же берётся низкая самооценка, как она возникает?
Если вы дочитаете до конца то узнаете, Как повысить свою самооценку.
С чего же все началось?
Первые годы жизни имеют решающее значение для формирования высокой или низкой самооценки, однако опыт, который мы пережили, уже будучи взрослыми, также способен изменить нашу самооценку.
Первую самооценку мы приобретаем в детстве, потом в юношестве и последнюю уже в зрелом возрасте.
Среди множества причин заниженной самооценки выделим следующие:
1. Физическое, сексуальное и эмоциональное насилие, особенно в раннем возрасте.
Как это выглядит?
Пример:
Молодая мама не может справиться с ребёнком, а он гиперактивный, она очень устаёт , и поэтому начинает кричать на ребёнка, за его провинности (истеричный крик мамы навсегда остаётся в памяти ребёнка), или когда телесное наказание в семье, является нормой. Обычно рукоприкладством занимается папа в пьяном виде, утверждая что это полезно для дисциплины. Или когда ребёнок не испытывает тяги к знаниям и приносит со школы плохие отметки, не выясняя причины родители все чаще называют своего ребёнка "бараном", "ослом", или того ещё хуже.
Все это унижает и оставляет в памяти огромную заниженную самооценку, блоки и убеждения.
2. Уровень ожиданий родителей и учителей от ребёнка выше чем есть на самом деле.
Пример:
Вот представьте что родители так долго ждали Рождение своего ребёнка и вот уже это случилось. Они с него пылинки сдувают и конечно хотят чтобы их ненаглядный ребёнок жил лучше чем они, обязательно он должен быть вундеркинд. Они начинают записывать его во все кружки и английский и теннис, и рисование, и пение, и бальные танцы, и даже театральный. И вот у ребёнка уже от всего это голова кругом и он ненавидит все эти кружки и специально начинает болеть, но родители сначала его уговаривают а потом насильно заставляют посещать все кружки и секции. И вот ребёнок вырос а доктором наук, профессором так и не стал, а рядовой менеджер в офисе. Результат тот же, потому что к низкой самооценке прибавилось чувство вины и чувство не оплаченного долга, перед родителями, потому что они будут ему это всегда напоминать, что он не стал кем они мечтали.
Есть ещё причины как появляется низкая самооценка. Это:
— Дискриминация в любой форме.
— Травля или буллинг (в школе и т.д.).
— Потеря близкого человека.
— Социальная изоляция.
— Потеря работы, нестабильная или сложная ситуация на работе.
Когда человек испытывает трудности или находится в сложной жизненной ситуации, в голове сами по себе появляются негативные мысли.
То что сейчас происходит с нами , бывает сложно описать. Назвать это массовая истерия наверное можно. С одной стороны нас ущемляют в правах, мы лишены спокойной, размеренной жизни. С другой стороны кладбища переполняются а не больницы и это страх и ужас. А потом депрессия, агрессия, безысходность и опять болезненное состояние. Самооценка на нуле!
Важно то, что низкая оценка в основном базируется на наших убеждениях, а не на фактах, и эти убеждения можно менять и исправлять. А это главное!
Что же делать? Как же исправить или изменить убеждения?
Ответ один. Нужно записаться на консультацию к психологу. Сами вы с такой трудной проблемой вряд ли справитесь. Быть может кто то из вас, найдёт в себе силы, начнёт перелопачивать интернет и литературу, пройдёт несколько курсов "Как стать успешной", и так и не найдёте сами причину ваших проблем, потому что это очень сложно сделать самому.
Поэтому моей неизменной рекомендацией есть и будет консультация у психолога.
Во первых психолог, является специалистом в этой сфере.
Во вторых только психолог может вместе с вами найти причину и составить правильный алгоритм решения проблемы.
В третьих психолог работает до результата, потому что он заинтересован в этом как профессионал.
В четвёртых вы с экономите своё дорогое время и придёте к результату намного быстрее, чем делали бы это сами .
А пока вы не записались к психологу я предлагаю вам сделать Список всех ваших достижений. Взять лист бумаги и написать все что вы вспомните. Что вы делали лучше чем ваши сверстники в детстве, какие достижения были в школе( хорошие отметки, игра на гитаре, танцы), достижения в институте, ваши дети (это тоже ваше достижение), и т.д. Это вам сильно поможет поднять самооценку, хотя бы ненадолго.
Записаться к психологу: http://smykovamarina.ru
#smykovamarina #самооценка #мариналюбовь #мариналюбовь #маринарейки #рейкиТюмень #Рейки #маринажитьхорошо #счастьеесть #маринасмыкова #смыковамарина #рейкилюбовь #маринаденьги #мыслиматериальны ##всеблагомира