Милые женщины, хочу поделиться с вами советами в питании, а точнее сказать - хорошими привычками в питании, которые помогут нам оставаться здоровыми, красивыми и не набирать лишних килограммов. Поехали.
Правило первое и главнейшее - не переедать! Переедание приводит к тяжести в желудке, лишним килограммам и может способствовать реальным проблемам с ЖКТ.
Для того, чтобы успешно выполнять первое правило, применяем правило второе - выходить из-за стола с чувством голода! Пожалуй, это самое сложное для выполнения правило, так как у нас принято есть «от пуза». Но это тоже дело привычки. Месяц можно пострадать, а потом привыкнешь.
Третье правило - редкие приёмы пищи. Долгое время нас учили, что есть надо часто но по чуть-чуть. Это не так. Новые исследования показали, что частые приёмы пищи не полезны для организма. Идеальный приёмы пищи - 2 раза, утром и вечером. Кстати, это не «мода». В старых книгах по врачеванию уже встречались ранее эти советы, просто мы их забыли, а точнее - не знали о них.
Сначала нужно есть горячие блюда, а потом тёплые. Не наоборот. Это способствует лучшему усваиванию пищи.
Трудно в это поверить, но в каждый сезон нужно отдавать о предпочтение отдельным видам еды! Острую пищу нужно есть весной, летом - кислую, горькую - осенью. А вот зимой нужно есть меньше соленой еды, так что все «солёности» из погреба - это, как мы знаем, не полезно.
После еды не стоит пить воду. Особенно холодную. Но в нашей стране принято записать еду горячим чаем. Для желудка это не полезно, придётся менять привычки.
Если мы долго голодали по какой-то причине, то наесться после этого до полного насыщения - не лучшая идея.
Фрукты есть на голодный желудок не стоит из-за большого содержания в них кислоты.
Есть надо максимально медленно. «Долго жуёшь - долго живешь!»
Минимум фастфуда, друзья! А лучше - исключить полностью!!! Хотя... это ведь так вкусно!!!
Прогулки после еды. Полежать - не вариант.
Плотный завтрак! Как я могла забыть. Именно полезный, вольный завтрак - залог того, что в течение дня вы не переедите. Конечно, в идеале завтракать кашами или смузи с зеленью. Но тут уж кто как любит, я предпочитаю менее полезную яичницу.
Просто есть! Без книг, телевизора, без лишних мыслей. Просто есть, ощущать вкус, наполняться энергией и витаминами. Читать во время еды - плохая привычка, трудно контролировать чувство насыщения.
Овощи - чем больше, тем лучше. Именно овощи должны составлять большую часть рациона. Салаты, гарниры, да можно и просто морковку погрызть - почему нет?
Не есть на ночь) Ночной дожор ещё никого до добра не доводил)
Ну и ещё хочется сказать, что еда - для человека, а не человек - для еды) Поэтому мы не должны быть в плену у вкусняшек!
Больше воды, меньше простых углеводов, капельку хорошего настроения - вот вам рецепт стройности и красоты!