Научитесь выполнять одну задачу: только 2% людей в мире могут успешно выполнять несколько задач.
Хотя нет никакого вреда в случайной многозадачности, постоянное жонглирование между задачами ограничивает ваше внимание и способствует умственному беспорядку, затрудняя вашему мозгу отфильтровывать ненужную информацию. Более того, согласно исследованию, проведенному Стэнфордским университетом, тяжелая многозадачность снижает эффективность и может ухудшить ваш когнитивный контроль.
Вот почему вы должны стараться выполнять как можно больше однозадачных заданий. Составьте список того, что вам нужно сделать за день. Начните с самого важного и двигайтесь вниз по списку, выполняя одно задание за другим.
Французский писатель Жан-Батист Альфонс Карр однажды сказал:
"Мы можем жаловаться, потому что у розовых кустов есть шипы, или радоваться, потому что у шипов есть розы.- Очень легко оказаться втянутым в крысиные бега и забыть, как тебе повезло. Практика благодарности-это отличный способ создать позитивный настрой, уменьшить стресс и улучшить свое физическое здоровье."
Как вы можете культивировать эту здоровую привычку? Заведите дневник благодарности, найдите время, чтобы оценить своих близких и напомнить себе, по крайней мере, об одной вещи, за которую вы благодарны каждый день перед сном. Чем больше вы цените маленькие радости жизни, тем счастливее вы будете.
Окружите себя позитивными людьми. Вы должны тщательно продумать, с кем вы проводите время. Отпустите отношения, которые приводят вас вниз вместо того, чтобы поднимать вас вверх. И проводите время с людьми, которые знают, как делиться счастьем. Поскольку счастье заразительно, это один из самых простых способов создать позитивность в своей жизни.
Выделите время для физических упражнений: помимо улучшения вашего физического здоровья, регулярные тренировки накачивают творческие способности и улучшают ваши когнитивные навыки. Это также эффективный способ развить выносливость и зарядиться энергией. И если вы все еще не уверены, физические упражнения также поднимают настроение, повышая выработку эндорфинов - гормонов, которые действуют как естественные антидепрессанты.
Если вам есть,что добавить или посоветовать, пишите в комментарии.
И не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ!