Здравствуйте дорогие подписчики и гости моего канала. Извечный вопрос: можем ли мы значительно замедлить старение кожи?
ДА - до тех пор, пока мы неукоснительно придерживаемся этой четырехэтапной стратегии в повседневном уходе за кожей.
Шаг 1. Каждый день пользуйтесь натуральным солнцезащитным кремом широкого спектра действия и убедитесь, что он содержит оксид цинка. Идеальный солнцезащитный крем - это смесь минералов и защитных средств растительного происхождения.
Свободные радикалы - это неспаренные электроны, которые повреждают клетки и ускоряют процесс старения организма. В отличие от остальных тканей организма, где 85% повреждений свободными радикалами происходит за счет собственного метаболизма клетки, кожа получает 80% повреждений, наносимых свободными радикалами, под воздействием солнечных лучей.
Химические солнцезащитные кремы могут быть ловушкой - если их не применять часто и повторно, они могут начать генерировать собственные свободные радикалы под воздействием УФ-излучения. В некоторых случаях они генерируют больше свободных радикалов, чем если бы вы вообще не использовали солнцезащитный крем. Хорошая новость заключается в том, что теперь доступны различные солнцезащитные кремы, содержащие смесь оксида цинка и солнцезащитных средств на растительной основе.
Шаг 2: Усильте свой солнцезащитный крем витаминами Е и С и растительными антиоксидантами, такими как феруловая кислота.
Слой антиоксидантной сыворотки с витаминами E и C, нанесенный перед солнцезащитным кремом, значительно усиливает защиту, подавляя действие свободных радикалов, вызывающих фотоповреждения. Согласно исследованиям, добавление феруловой кислоты, растительного антиоксиданта, к витаминам E и C, по-видимому, удваивает антиоксидантную защиту.
«Феруловая кислота - это мощный растительный антиоксидант, распространенный повсеместно. Ее включение в раствор для местного применения, состоящее из 15% l-аскорбиновой кислоты и 1% α-токоферола, улучшило химическую стабильность витаминов (C + E) и удвоило защиту от солнечного облучения кожи. от 4-кратного до примерно 8-кратного, как измерено как по эритеме, так и по образованию клеток солнечного ожога. Ингибирование апоптоза было связано со снижением индукции каспазы-3 и каспазы-7. Этот антиоксидантный состав эффективно уменьшал образование димера тимина. Эта комбинация чистого природного низкомолекулярного антиоксиданта обеспечивает значимую синергетическую защиту от окислительного стресса в коже и должен быть полезен для защиты от старения и рака кожи ».
Шаг 3. Используйте ретинол на ночь, чтобы исправить прошлые повреждения и предотвратить будущие повреждения.
Все дерматологи согласны с тем, что ретиноиды замедляют старение кожи, и многочисленные исследования подтверждают их эффективность.
Ретинол - это естественная форма витамина А, которая образуется в организме в результате гидролиза сложных эфиров ретинила и превращается ферментами в ретиноевую кислоту, когда это необходимо для кожи.
Ретин-А (и подобные ему рецептурные продукты) - это синтетическое производное витамина А, полученное из ретиноевой кислоты. Оба препарата улучшают признаки старения кожи, но, поскольку ретинол превращается в ретиноевую кислоту, результаты проявляются медленнее, чем с ретин-А. С другой стороны, сильное влияние ретин-A на дифференцировку клеток часто вызывает побочные эффекты, такие как покраснение, шелушение, сухость. Ретинол гораздо мягче действует на кожу, поэтому побочные реакции возникают редко. Если в прошлом у вас были проблемы с рецептурными препаратами, попробуйте ретинол. Преимущества ретинола слишком важны, чтобы не включать его в свой распорядок дня.
Шаг 4. Не забывайте о жирах, но убедитесь, что это подходящие жиры.
Исследование Джона Хопкинса пришло к выводу, что к выдающимся характеристикам старения относятся дисбаланс и / или дефицит незаменимых жирных кислот (EFA) омега-3 и омега-6. Наш организм не вырабатывает незаменимые жирные кислоты, поэтому нам необходимо получать их из своего рациона, а поскольку наши диеты, как правило, содержат большое количество омега-6 и мало омега-3, развитие дисбаланса ОДВ стало обычным явлением.
Кожа также нуждается в ежедневном поступлении незаменимых жирных кислот, которые можно получать применяя масляные смеси. Опять же, трудность заключается в достижении хорошего баланса, особенно труднодоступных омега-3 жирных кислот, необходимых для поддержания здоровья кожи. Помимо прочего, жирные кислоты омега-3 помогают снизить выработку организмом воспалительных соединений и действуют как антиоксиданты, защищая кожу от повреждения свободными радикалами.
Получить именно то, что вам нужно из своего рациона, - непростая задача, и то же самое можно сказать о поиске масляной смеси, отвечающей требованиям баланса омега-3/6. Ищите масла, богатые омега-3, такие как семена чиа и киви. Но лучшим питанием для здоровой кожи является эйкозапентаеновая кислота (EPA), содержащаяся в масле водорослей и рыбьем жире. EPA - мощный антиоксидант, который также регулирует выработку кожного сала. Его избыток предотвращает высыхание и шелушение.
Чтобы кожа выглядела здоровой и молодой, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Утро: нанесите антиоксидантную сыворотку, затем масляную смесь, а затем солнцезащитный крем.
Ночь: нанесите сыворотку с ретинолом и масляную смесь.
Исключения: если вы беременны, пытаетесь забеременеть или кормите грудью, наносите антиоксидантную сыворотку днем и ночью. Не используйте сыворотку с ретинолом.