Каждый год в холодной время года не хочется вставать с кровати. Мы как медведи, которые впадают в спячку. Плед, чай и фильмы – вот? о чем мечтает каждый. Но? что делать с заботами, которые были и всегда будут? Предлагаю вам пять способов, которые помогут справиться с осенней хандрой.
Почему я грущу?
Друг, сначала хочу сказать, что это нормально. Просто у кого-то осенняя «депрессия» протекает незаметно, а кому-то тяжело перестроиться на новый лад. Все из-за недостатка солнечного света. Из-за мелатонина, который вырабатывается организмом, появляется раздражительность и плохое настроение. Это все, что нужно знать из причин. Теперь о методах борьбы.
Как вытащить себя из осенней «депрессии»?
Возможно, с некоторыми способами ты уже знаком. Но прошу, читая, вдумайся, а потом попробуй пожить всего лишь неделю, соблюдая рекомендации.
Сон
Я не буду говорить о восьми часах. Наверняка у тебя куча забот, и времени совершенно не хватает. Рекомендую высыпаться, если есть такая возможность. Если нет, тогда сократи время, которое проводишь в социальных сетях, чтобы увеличить сон. Может и не получится соблюдать это всю жизнь, но для восстановления сил можно чередовать неделя через неделю.
Работа
Если твоя работа связана с людьми, то вряд ли они дадут тебе скучать и грустить. Это здорово отвлекает. Если же ты фрилансер, тогда чаще выбирайся на встречи с друзьями.
Прогулки
Свежий воздух отлично бодрит, тем более, сейчас, когда на улице холодает. К тому же, это полезно. Вместо того, чтобы дома точить булки, отправляйся на прогулку. Отговорка: «Но у меня нет друзей» – не принимается.
Спорт
Нет, я не скажу вставать в 5 утра и бежать заниматься. И я не стану говорить даже о том, что изнуряющие тренировки зарядят тебя бодростью и энергией на весь день. Скорее, ты еще больше устанешь. 15-минутная зарядка по утрам – вот, что реально круто работает. Поверь, потом будешь гордиться собой.
Музыка
Прослушивание любимых треков еще точно никому не навредило. Только в осенний период попробуй заметить грустную музыку, на что-нибудь более бодрящее.
Если есть время на просмотр фильмов, не вини себя, а ложись и отдыхай. Это также помогает. Все эти способы я пробовала на себе и мне помогло. Конечно, всегда можно что-то оспорить, но попробуй просто действовать.
Не стану говорить о позитивном мышлении, потому что об этом уже сказали за меня. Просто помни, что осень – это одно из времен года, которое рано или поздно закончится. Она такая, какой ты ее делаешь.
Мне будет приятно, если и ты поделишься своими методами.