Всем привет! Многие задаются вопросом - как же поднять свой иммунитет, чтобы не заболеть. Многие идут к врачам, которые в свою очередь выписывают кучу антибиотиков. Но мало кто задумывался о том, что антибиотики убивают нашу микрофлору кишечника, тем самым мы ослабляем наш иммунитет. Кишечник - это один из главных органов, которые влияет на наш иммунитет. Если правильно функционирует, там заселена правильная микрофлора, то мы можем быть спокойны минимум на 60%, что у нас сильный иммунитет.
И так, вот список витаминов, которые нам помогут поддержать иммунитет в период вирусных инфекций:
1) Цинк. Покупать цинк нужно в форме пиколинат цинка или цитрат цинка, так как это самая легкоусваеваемая организмом форма. Для взрослого человека пропивать курсом 1 неделя 2 раза в год в дозировке 20-25мг/сутки. При заболевании дозировку увеличиваем в 2 раза в течении 3-4 дней.
2) Витамин Д. Лучше брать его с Са, так как они дополняют друг друга. Если ваши анализы показывают слишком низкие значения, то пейте в течении 1-2 месяцев дозировку 10000МЕ/сутки. Потом можно пить 5000МЕ/сутки для профилактики. Витамин Д в северных зонах, где мало солнца, можно пить на постоянной основе. (дозировки для взрослого человека).
3) Витамин С. Самая лучшая форма для усвоения липосомальный витамин С. В аптеке можно брать цинкит. Дозировка для профилактики 500мг/сутки. При заболевании пьем 1000мг/сутки в течении недели.
4) Один, наверно, из самых главных средств - пробиотики, лучше даже приобрести симбиотики (это смесь пребиотиков и прибиотиков, то есть бифидо- и лактобактерии вместе). Рекомендуемая дозировка 30000МЕ/сутки. Их можно пить на постоянной основе. После курса антибиотиков, если вам назначали пропейте курс 1 месяц. В аптеке можно приобрести Бак-Сет Форте.
5) Омега-3. Тоже относится к категории витаминов, которые можно пропивать на постоянной основе. Дозировка для взрослых 2000мг/сутки. И для лечения вирусных заболеваний нужно выбирать Омегу, в которой содержание EPA превышает содержание DPA/
6) Магний. Кроме нормализации нервной системы, он отлично повышает иммунитет. У него куча плюсов, поэтому его рекомендуется пропивать курсами 1-2 месяца в дозировке 400мг/сутки на ночь. Либо принимать магниевые ванны перед сном.
Это основные витамины для поддержания вашего иммунитета. Пользуйтесь рекомендацией и будьте здоровы.
Приобрести некоторые витамины вы можете, ели перейдете по ссылке https://total-life.ru/?fuid=80896996&utm_source=partnerlink
