Только не говорите, что вы не скучаете по солнцу в период межсезонья и зимой, когда небо затянуто тучами, из которых то льется дождь, то сыпется снег, то они просто блокируют доступ к светилу. В такие дни заметно снижается физическая и умственная активность на фоне падения тонуса организма в целом, появляются признаки депрессии, угнетенности, безысходности. На самом деле все подобные признаки являются ничем иным как симптомами «зимней депрессии».
Исторический ракурс
Не стоит думать, что депрессии из-за отсутствия солнца – новомодная тема. Если обратиться к древним источникам, можно обнаружить, что еще в египетских папирусах и в трудах Гиппократа, описаны подобные состояния, которые древнегреческий целитель и философ назвал «меланхолией». Термин «меланхолия» широко использовался вплоть до ХХ века, а позже был заменен на «депрессию» и еще целый ряд синонимов – хандра, уныние, сплин, которые очень точно описывают состояние людей, лишенных солнечного света из-за климатических особенностей.
Именно Гиппократ обратил внимание на зависимость между сезонным состоянием погоды и периодичности появления той самой меланхолии, или депрессии. И, несмотря на то, что ему не удалось предложить эффективные методы лечения депрессии – фототерапию и качественный сон, тем не менее, уже тогда он рекомендовал доступные в те времена методы лечения, понимая тяжесть течения и последствий.
Немного фактов
Поскольку депрессии могут быть как сезонными, так и более затяжными, переходящими в реальные психические расстройства, то не стоит умалять факт нехватки такой энергетической подпитки, как солнечный свет. Без притока световой энергии, исходящей от ультрафиолетовых лучей, значительная часть населения северных регионов России склонна испытывать депрессию длительностью от 60 до 120 дней. И такие периоды могут быть ежегодными или повторяться каждые 2-4 года. По статистике Всемирной организации здравоохранения ежегодно около 800 000 человек именно в период отсутствия достаточного количества солнца испытывают склонность к суицидам. И это каждый год!
Сейчас, когда вся планета находится на пике пандемии COVID во многих странах, накладывают ограничения на перемещения по открытому воздуху, что наряду с сезонной недостаточностью солнца еще больше усугубляет проблему, тогда как существует настоятельная потребность принятия природных или солнечных ванн в солярии. Дело в том, что при ультрафиолетовом воздействии в организме человека вырабатывается витамин D, являющийся одним из защитных факторов организма от вирусных инфекций. УФ лучи помимо синтеза витамина Д естественным способом, без риска передозировки положительно воздействуют на весь организм, укрепляя общий иммунитет и приводя организм в тонус.
Как предупредить сезонную депрессию
Можно, конечно, пойти простейшим путем и попросить врача выписать антидепрессанты. История говорит нам, что в прежние времена врачи прописывали пациентам наркотические препараты – средства, которые прежде были наделены поистине «героическими» свойствами. Тогда считали, что они эффективно борются с меланхолией, доставляя в организм дозу эндорфинов. Однако, тот же уровень эндорфинов можно достичь совсем другими способами – например, физической активностью, правильно организованным режимом питания и, конечно, пребыванием под солнцем, или в случае его отсутствия – регулярным посещением солярия.
В сложившихся условиях современный человек имеет возможность восполнить недостаток ультрафиолетовых лучей и тем самым снизить риск заражения разновидностью сезонных инфекций, «короной». Свести на нет риск получения психического расстройства в случае длительного и тяжелого течения сезонной депрессии из-за нахождения в состоянии ограничений и длительных пребываний в помещениях. И этот способ – посещение солярия: достаточно всего двух визитов в неделю при длительности сеанса в 5-7 минут, чтобы оставаться физически и психически здоровым человеком.
Получайте свою порцию света и тепла, чтобы быть здоровыми!
Живем на солнечной стороне!