Всем доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня расскажу вам о ловушках мозга, которые заставляют нас толстеть.
Формула «меньше есть, больше двигаться» может не сработать, если не учесть тонкие настройки организма.
1. Низкая самооценка
Излишняя строгость к себе омрачает жизнь и влияет на объём талии. Представители индустрии похудения зарабатывают на том, что заставляют людей плохо себя чувствовать и излишне критично относиться к своему телу. В результате человек, попавшийся на эту уловку, тратит деньги на таблетки, продукты для снижения веса, покупает планы питания, которые не работают. Расстраиваются ещё больше, опускают руки и перестают себя ограничивать в еде. А затем вновь покупают продукты «для похудения», и снова набирают массу больше, чем сбросили.
Как бороться:
Самый простой способ - привести себя в форму работающими способами-физическая нагрузка. Например, начать бегать по утрам, или по выходным ходить в спортзал. Можно еще считай калории которые употребляешь в пищу.
Неуверенный в себе человек никогда не будет доволен достигнутым, а это может привести к анорексии.
2. Эмоциональное переедание
Еда дарит нам ощущение комфорта, особенно если она жирная или сладкая. Поэтому многим свойственно в любой непонятной ситуации искать, что пожевать. Исследования показывают, что женщины чаще заедают стресс, а мужчины пытаются заместить пищей скуку.
В итоге вы переедаете, и лишние калории, которые потребовал мозг, а не тело, трансформируются в жир.
Как бороться:
Если вам свойственно эмоциональное переедание, просто начните вести пищевой дневник. Причём записывайте в него не только что вы съели, но и почему. Например, в обед вы приготовили бутерброд, потому что были голодны. А на полдник съели шоколадку, потому что хотели отвлечься от работы. Когда вы поймёте свои истинные мотивы и следить за питанием будет проще.
3. Депрессия
Исследования указывают на прямую связь между депрессией и набором веса. Установлено, что это расстройство — один из факторов, по которому можно предсказать ожирение у человека в будущем. Отмечается и обратная связь: у людей с ожирением выше риск депрессии.
Как бороться:
Депрессия — это не просто проблемы с настроением, а серьёзная болезнь, поэтому с ней нужно обратиться к психиатру.
Старайтесь больше заниматься спортом, следите за питанием, не покупайте химические препараты для похудения, радуйтесь и живите полной жизнью! Всем добра!
Подписывайтесь на канал и делитесь этой полезной информацией с друзьями🗣