Наш разум может работать в двух режимах — автоматическом и осознанном. В осознанном режиме мы тратим много энергии и усилий.
Лучше приберечь эту энергию для принятия важных решений и работы над проблемами. А более простые процессы доверить автоматическому режиму. Но в автоматическом режиме мы склонны забывать часть задач, даже если выполняли их уже тысячи раз. Нужно себе помочь, чтобы ничего не упустить.
На помощь могут прийти чек-листы. По сути, это список действий, которые мы помечаем галочкой, когда они выполнены.
Каждый такой чек-лист подготовлен заранее и рассчитан на какую-либо ситуацию. Каждый раз, когда она наступает — мы используем чек-лист, чтобы не забыть ни один из пунктов. При этом мы ощущаем спокойствие и уверенность, потому что все детали продуманы заранее, всё под контролем, нам не о чем беспокоиться.
Можно взять готовые чек-листы из интернета, но лучше составить свои, или, как минимум, видоизменить найденные под свои нужды.
Составить чек-лист очень просто:
- Записать поэтапно весь процесс
- Проделать все действия, следуя чек-листу
- Внести недостающие пункты
Ещё один плюс использования чек-листов — Вы можете постепенно усовершенствовать процесс, меняя или добавляя пункты. Отслеживать эффективность и вносить изменения.
Вот примеры ситуаций, в которых может пригодиться чек-лист:
1️⃣ Путешествие/поездка
Что взять с собой? Какие места посетить?
2️⃣ Рабочие процессы, которые вы часто повторяете, и они состоят из большого количества пунктов.
Можно эти пункты записать в виде чек-листа, чтобы не пытаться их вспомнить каждый раз.
3️⃣ Уборка
Систематизировать процесс уборки, отслеживать периодичность.
4️⃣ Изучение иностранного языка
Использовать чек-лист, чтобы равномерно практиковать все аспекты языка (аудирование, письмо, говорение, чтение).
5️⃣ Продукты
Список продуктов для похода в супермаркет
6️⃣ Список одежды
На шоппинг стоит идти только с чётким осознанием того, что вам нужно купить (чего не хватает в гардеробе).
7️⃣ Здоровье
Отслеживать полезные привычки, для удобства наблюдения за состоянием своего здоровья (когда в последний раз сдавал анализы, ходил к стоматологу...)
8️⃣ Перед покупкой/продажей квартиры или машины
Составить список необходимых документов, действий; на что обратить внимание при покупке.
Благодаря чек-листам, Вы всегда сможете выполнить минимальный набор необходимых действий, в любой ситуации, как бы Вы ни устали, и даже если разум занят другими важными проблемами.
Напишите в комментариях, какие у Вас возникли идеи применения чек-листов?
