Зак Эфрон - актер голливуда и кумир многих молодых людей, все чаще стал поражать нас своими преображениями для образов в фильмах, Раньше он мог играть только смазливых мальчиков во второсортных сериалах. Несомненно , что именно данные роли положили начало его актерской карьере и популярности, но в подготовке к ним не было ничего, что могло бы поразить нас. Подходя к более осознанному возрасту ЗАк Эфрон начал больше времени проводить в зале, трудясь над рельефом своего тела, как истинный спортсмен из года в год улучшая свою физическую форму.
По самым первым ролям поклонники творчества актера видели, что Зак Эфрон довольно худощавого телосложения с небольшим содержанием подкожного жира. Хотя оно всегда было подтянутым, но особой мускулистостью не отличалось. Для поддержания такой формы он как и любой подросток осуществлял всего два вида упражнений:
-Подтягивания
-Отжимания
Выполняя такие простые упражнения ежедневно, по 150 раз каждое. Но, все изменилось в 2012, когда для того, чтобы получить роль в кинофильме ”Счастливчик” Заку Эфрону потребовалось значительно прибавить в массе. Разумеется для такого худощавого Зака – это были длительные и мучительные тренировки. При работе с тренером, было принято решение, что работу следует начать с базовых упражнений, но большими весами, с разницей большой для него тогда, ведь он привык работать на количество а теперь упор делался на качество. На основании личного опыта, Зак сообщает, что непосредственно сама тренировка должна занимать столько же времени, сколько и растяжка мышц. Основной акцент для получения рельефа особенно при тренировке спины и ног, следует делать на кардио нагрузки, которым он отдельно выделяет несколько дней в неделю, регулярно совершая пробежки. Посещение зала, стало для актера неотъемлемой и ежедневной частью жизни.
На данный момент, результаты которых добился Зак впечетляют людей даже очень далеких от спорта, и все что мы можем сделать это позавидовать ему и взять с него пример