Вы не только почувствуете через некоторое время улучшение собственной вкусовой сенсорики, но и появится внутренняя потребность в употребление в пищу более полезные продукты питания.
Медленное и осознанное принятие пищи значительно повышает испытываемое удовольствие от принятие еды. По мере роста осознанного отношения к полезности еды у Вас обострится острота вкуса и появится естественное
Медленное и осознанное принятие пищи значительно повышает испытываемое удовольствие от принятие еды. По мере роста осознанного отношения к полезности еды у Вас обострится острота вкуса и появится естественное желание потреблять здоровую еду.
Можно проводить во время каждого принятия еды.
Готовим здоровое и сбалансированное блюдо.
- Эстетично сервируем стол, присаживаемся. Прежде, чем приступить к еде уделите несколько минут расслаблению, соберитесь с мыслями. Направьте своё сознание на процесс еды. Осознайте, что едите для того, чтобы стать более здоровым. Выразите благодарность за то что Вы едите.
- Берём вилкой кусочек приготовленного блюда и кладём его в рот. Не спеша кладём вилку обратно на стол. Начинаем медленно и тщательно пережёвывать еду. Фокусируем всё своё внимание на языке, зубах. Когда почувствуете, что пища полностью пережевана и пришло время глотать переключите своё внимание на глотку и проглотите прожёванный кусочек.
- Обязательно отметьте его вкус. Какой он? Сладкий, кислый, солёный, острый, пряный? Что дало такой привкус - пряности, специи, ароматические травы? Наверняка У Вас получатся комбинации вкусов и послевкусия.
- Прочувствовав всю полноту вкусовых ощущений от первого кусочка, возьмите следующий. Всё время наблюдаем какие мысли появляются у Вас в голове. Возможно Вы не довольны, что так медлено поглощаете еду и Вы положили ещё кусок не проглотив предыдущий? Продолжаете ли Вы есть, после того как Ваш желудок наполнился?
- Стараемся освободится от груза эмоций, испытываемых по поводу еды. Мы просто наслаждаемся вкусом пищи так, как будто Вы едите в первый раз в жизни! Стараемся внести осознание в каждый приём пищи.
Мы часто питаемся в пунктах быстрого питания, но по мимо этого ещё и слишком быстро едим. Старайтесь относится осознано к каждому принятию пищи и тогда Вы наверняка почувствуете все тончайшие вкусовые оттенки каждого блюда. Расширяйте границы своих возможностей и поправляйте здоровье.
ДРУЗЬЯ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ, КОММЕНТИРУЙТЕ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!