1.перейдите на сайт по ссылке(https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий)
2.введите свои показатели рост-вес-уровень активности-пол-возраст
3.вам покажет идеально сколько калорий вам надо съедать
4.выберите обычный ,идеальный или экстремальный сброс веса
5.скачать на смартфон приложение которое будет считать калории или найдите в интернете на компьютере .Называется счётчик калорий .Очень много разнообразных калькуляторов, счётчиков . И придерживайтесь тому количество которое вам выдал сайт.
!!!Плюсы такой безопасной диеты-нормальное питание-безопасность для здоровья-оздоровление (вашему организму будет легче)-.Ключевой фактор -ВЫ не сорвётесь! потому что вы сможете есть что захотите и я в вас верю)
