Привет сейчас я расскажу вам рецепт домашнего протеинового коктейля.
Многие думают, что в порошкообразных белковых смесях много химии, поэтому предпочитают делать их дома.
Важно!
Так же хочу заметить, что цены в разных регионах разные. Лично я живу в Челябинской области и за 500р можно купить эти товары.
Компоненты протеинового коктейля недостаточно положить в миску и перемешать. Важно правильно его приготовить. Для смешивания ингредиентов нужно использовать блендер. Но если нет блендера, тогда вам придется сильно постараться для того, чтобы смешивать это в ручную.
Первый рецепт.
Нам понадобятся следующие продукты:
1. Молоко. Это основа любого коктейля для роста мышц.
2. Яйца ( яичный порошок )
3. Творог (желательно обезжиренный)
4. Бананы
5. Орехи ( если вам не позволяет бюджет, можете не брать. Потому что я говорил, что каждом регионе разные цены)
Что ж, когда у вы уже закупились продуктами, начинаем делать.
Берем творог, орехи (если есть), банан, яйца. И смешиваем их до однородной массы. Так же учитывайте, что это коктейль и добавлять нужно немного, буквально 2-3 столовые ложки.
Далее берём молоко и наливаем половину от вашего объема(если у вас стакан, то наливаем пол стакан. Если кружка, то пол кружки). И добавляем эту однородную массу в объем с молоком. И перемешиваем до однородности. Так же вы можете добавить ложку меда для вкуса. Принимать эту смесь между основными приемами пищи.
Так же я думаю вы заметили, что я не пишу подробный рецепт, т.к его просто нет. Всё делается на свой вкус.
Второй рецепт
Для него нам понадобиться:
1. Кефир
2. Овсяные хлопья мелкого памела
3. Банан
4. Корица
Тут ничего сложно. Добавляете половина объёма кефира и остальное всё по вкусу. Далее перемешиваете до однородности.
Напиток употребляется утром.
Так же я думаю вы заметили, что я не пишу подробный рецепт, т.к его просто нет. Всё делается на свой вкус.
Третий рецепт
Для него понадобиться:
1. Топлёное молоко или ряженка
2. Творог
3. Овсяные хлопья мелкого помела
4. Льняное масло
Тут тоже ничего сложно. Добавляете половина объёма кефира и остальное всё по вкусу. Далее перемешиваете до однородности. Так же можно добавить ложку мёда для вкуса.
Напиток нужно употреблять до тренировки и после.
Так же я думаю вы заметили, что я не пишу подробный рецепт, т.к его просто нет. Всё делается на свой вкус.
На этом рецепты все. Так же можете помочь мне, какие ещё статьи мне написать? Напишите в комментариях.