Бывает такое, что резко просыпаетесь среди ночи или не можете уснуть и ворочаетесь часами ? Тогда это статья именно для вас. Поехали !
Не наедайтесь перед сном
Можно поесть немного, но за четыре часа перед сном лучше отказаться от тяжёлой пищи.
Не занимайтесь спортом перед сном
Да, спортом заниматься нужно, но лучше отказаться от него перед сном ведь он может наводнить качеству сна.
Вредные привычки
За четыре часа до сна лучше не употреблять алкоголь и не курить сигареты, но лучше всего будет вовсе отказать от этих вредных привычек.
Выбирайте удобное постельное бельё
Как оказалось многое зависит и от этого так, как вам должно быть удобно у себя в кровати
Перед сном проветривайте комнату
Не давно учёные выяснили, что качество сна увеличивается при открытом окне, если же у вас кондиционер выставите температуру ниже комнатной на 2-3 градуса.
Не занимайтесь на кровати посторонними делами
Да, телефон помогает нам во многих делах, но за 1-2 часа до сна лучше отказаться от использования электроники.
Сократить употребление кофеина
Да, это звучит очень банально, но всё же за 6-7 часов до сна лучше отказаться от продуктов содержащих кофеин.
Устраивайте себе дневной сон
Если вы устали модно передохнуть немного вздремнув, но запомните, что послеобеденный сон не должен превышать 45 минут.