Как победить навязчивые мысли?
Для начала стоит отметить важный, но недооцененный факт: чем сильнее мы пытаемся не думать о чем-то, тем большее эта мысль возвращается к нам, и стает все более антихрупкой к подавлению с нашей стороны.
Первый способ борьбы с ОКР является метод принятия. То есть, следует дать мыслям идти своим чередом, додумывать их до конца, если хватит смелости, потому что представляя, что данный страх воплотился мы чувствуем боль, очень сильную боль, которая ментально соответствует реальной.
После того, как вы впустили эту мысль, раскрылись перед ней, продумали, что вы сможете сделать в случае воплощения этого страха, вы повысите свой иммунитет к данной навязчивой мысли.
Дополнительно следует заметить, что ОКР - это привычка, привычка опасения, напоминающая собой понятие слова паранойя. Поэтому допуская страшные мысли и открываясь им, вы тем самым делаете их слабыми, но со временем могут возникать новые и новые мысли.
Чтобы решить ОКР окончательно, следует избавиться от корней - той парадигмы, которая привела вас к вере в значимость обсессивно компульсивных мыслей.
Я считаю, что именно фундамент данного расстройства закладывается в детстве, например родитель, который боится что его ребенок может заразиться и внушает ему, что руки нужно мыть регулярно, а если нет, то будет что-то плохое... Изначальна ребенок может не осознавать того, что руки действительно нужно мыть, и может к этому относиться, как обычный человек, но через много времени, после сильно ярких событий ( не обязательно плохих ) может наступить вспышка воспоминания, и человек уже привыкший думать определенным образом начинает отталкивать эти мысли, тем самым делая их сильнее. Так же есть подвид ОКР, как мистический, когда человек, услышав разговоры о колдунах и т.п. начинает придавать слишком большое значение мистике, на которую он может повлиять только компульсивными действиями, как верующий, который при появлении обсессии, выпоняет компульсию в виде молитвы и ритуалов.
Нужно рубить под корень.
Следует проанализировать откуда появились эти мысли, нужно сделать это хладнокровно в спокойной обстановке, чтобы понять из-за какого убеждения наступил данный казус. Проанализировав, человек может выявить деструктивные убеждения, вот после этого и следует приступать к поиску истины, нужно начать прислушиваться к другим, здравомыслящим людям, подумать над тем, что они без данных компульсий живут нормальной жизнью, и по большому счету не бояться наступления события предполагаемого обсессиями, здраво воспринимая, что вероятность наступления данного события не так велика, но они признают и такой исход, понимая, что компульсии вероятно бесполезны, а только усугубят ситуацию.
Следует так же отметить, что довольно много людей имеют ОКР, и походы к обычному психиатру заканчиваются вредом для психики человека. Поэтому, важно, если вы все же сами не хотите бороться с данной проблемой, искать психиатра с успешными примерами помощи людей.
Вы сами сможете это сделать!
Лечение ОКР. Обсессивно компульсивного расстройства.
Я уверен, что каждый человек способен помочь себе, но важно помнить, что данная проблема не рассосется сама по себе, без вашего внимания к ней. Что помогло многим: Али Греймонд, на ее канале на YouTube очень много видео, по разъяснению ОКР, самопомощи и советам по борьбе с ОКР. Также у нее продаются книги, но в видео вы сможете узнать и так очень много полезной информации, так как она эксперт в данной области не просто так, она сама перенесла эту болезнь и сейчас предоставляет частную помощь тем, кто хочет этого, не принуждая и не стимулируя их в своих роликах, в них она открыто отвечает на вопросы и говорит всю важную информацию.
Понравился или не понравился текст? Тогда подписывайся и оставляй комментарий. Будут вопросы, пишите.