Всем привет!
В данной статье поговорим о продуктах, которые включив в свой рацион вы можете поднять уровень тестостерона. Это будут обычные продукты из магазина. Затрагивать различные гормональные добавки естественно не будем.
Немного о тестостероне, это гормон, который является главным андрогеном в организме человека, регулирует либидо, отвечает за рост мышц и костей, выполняет иммунную функцию.
Андрогены же, это группа гормонов, регулирующая анаболические процессы и отвечающая за мускулатуру.
Перейдем собственно к продуктам
- Мясо
Для выработки тестостерона необходим протеин, который в большом количестве содержится в животном белке. Отмечу, что лучше употреблять мясо с небольшим количеством жира, а конкретно: телятина, курица, индейка.
- Яйца
Куриные или перепелиные яйца содержат холестерин необходимый для выработки тестостерона, но злоупотреблять этим продуктом не стоит. Т.к. может повыситься уровень холестерина в крови, но не надо понимать это буквально. Если есть яйца не десятками, то проблем не будет.
- Фрукты, ягоды и овощи
Почему же эти продукты в одном пункте, все просто, все они содержат витамины, а витамины в свою очередь необходимы для выработки тестостерона. Если более точнее, то необходимы такие витамины: А, С, Е и группа В; и минералы: калий, кальций, цинк, фосфор, железо.
- Орехи и семечки
В орехах также содержится белок, похожий на животный, но гораздо легче усваиваемый. Также они содержат необходимые витамины и минералы. Из орехов могу выделить: арахис, грецкий орех, кешью, кедровый орех, миндаль, фисташки, фундук.
Сам больше люблю фундук и грецкий орех.
С помощью питания вы не сможете сильно поднять уровень тестостерона, и это достаточно медленный способ, но безопасный. Тем не менее этого вполне достаточно для удержания его на достаточном уровне.
Если статья была полезна или интересна:
Подписывайтесь на канал
Комментируйте, ставьте лайки, делитесь с друзьями.