Привет, с вами Крис! В этой статье хочу поговорить с вами о самооценке: как она важна в жизни человека, как её повысить, и какая самооценка на данный момент лично у меня.
Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях.
У меня у самой, самооценка далека от идеала, даже когда мне говорят комплименты, я думаю, что они лукавят. Это явный признак, что моя самооценка очень и очень хромает.
Так было не всегда, раньше (до 20 лет) я считала себя очень даже привлекательной девушкой, от парней отбоя не было, и я четко осознавала, что я красива, умна и знаю себе цену.
Сейчас мне 25 (через 1.5 месяца будет 26), я вышла замуж, родила ребенка, и внешне я совсем не изменилась (многие мне дают так же 20 лет), но внутренне я изменилась, и моя самооценка упала. В следствии чего так произошло (причину) я знаю, но пока этим делиться на публику не хочется. Возможно после нескольких месяцев ведения своего блога, я захочу поделиться этим, расскажу причины моей неуверенности в себе, моей низкой самооценки и как я это поборола (всё ещё впереди конечно, но надеюсь у меня всё получится).
Самооценка человека очень важна. Любая искаженная самооценка способна серьезно испортить человеку жизнь. То, как человек относится к себе, как оценивает свои способности и какое место отводит себе в обществе, влияет на его цели в жизни и на результаты, которых он достигает.
Расскажу, как на меня влияет моя низкая самооценка: я чувствую себя неуверенной, зажатой и стеснительной, часто впадаю в депрессию.Конечно с такой проблемой лучше обратиться к психологу, но, когда ты живешь в маленьком городе с населением 60 000 человек, и в этом городе просто нет таких специалистов, да и я думаю, что хороший психолог пока мне будет просто не по карману, то есть только один выход – бороться с такой проблемой самостоятельно (не считая крайне тяжелых случаев). В один прекрасный день я твердо решила, что мне просто необходимо измениться, в первую очередь внутренне (внешне тоже в планах, но внутренний мир важнее), я написала все свои слабые стороны личности и собираюсь их «реанимировать» (собственно поэтому я и назвала так свой канал – Реанимация личности). И один из главных пунктов в моем списке занимает «повышение самооценки». Коль психолога мне не светит я решила бороться со своей проблемой своими силами.
Вот пять простых советов, которые помогут повысить самооценку:
1)Разговаривайте с собой только уважительно.
Никогда не говорите себе, какая вы неудачница, глупая, бесполезная и т. д. Вы должны поощрять себя, а не пилить. Помните, что самобичевание приводит к тому, что ваша самооценка хромает.
2)Ходите с высоко поднятой головой.
Да-да, вы должны ходить так, будто вы королева. И тогда вы почувствуете себя королевой. Это очень простое упражнение из психофизиологии, но оно всегда помогает. Потому что не только мозг шлет сигналы нашему телу (помните про зажатость), но и наоборот.
3) Хвалите себя почаще.
Женщины склонны благодарить судьбу, когда дело касается их успеха, но при малейшей неудаче начинают ругать себя. Мужчины, наоборот, отмечают любое свое достижение, даже самое маленькое, и меньше подвержены предрассудкам. В этом девушкам есть чему у них поучиться.
4) Находите время для себя.
В погоне за призрачными достижениями и «нормами», навязанными другими людьми, мы часто забываем о том, что важно для нас самих. Задайте себе вопрос: чего вы хотите для собственного счастья и благополучия? Не путайте с тем, что диктует вам общество. Оставляйте время для самих себя, заботьтесь о себе, и вы заметите, как самооценка поползет вверх.
5) Ведите дневник своих достижений и успехов.
Чтобы по-настоящему почувствовать вкус победы, полезно бывает зафиксировать успех в письменном виде. Отмечайте все хорошее, чего вы достигли, и в минуты неудач заглядывайте в свой дневник. Он поможет вам осознать, что неуспех мимолетен, и вам есть чем гордиться.
Возможно вы уже прошли путь повышения своей самооценки, поделитесь опытом в комментариях. Какими способами вы это делали, какую литературу читали?