Привет всем сладкоежкам!
Правильное питание для снижения веса - вот о чём я буду говорить в этой статье! Ниже я поделюсь с вами об особенности такого питания и его принципа построения.
Правильный рацион питания - это основа, от которой зависит в какой форме мы будем находится! В основном именно от него будет зависеть будем мы набирать вес или сбрасывать. Ведь все опытные тренера знают, что правильное питание - это 80% залог успеха, поэтому тренеры и спортсмены больше акцентируют внимание на питание, чем тренировкам. Поэтому фитнес и питание нельзя разделять.
Основа питания - это конечно же овощи и фрукты
Половину съедаемого во время занятий фитнесом должны быть фрукты, овощи, зелень так как они снабжают организм необходимыми полезными веществами, которые не откладываются под кожей! Витамины, аминокислоты, минералы - всё это питает и укрепляет наш организм.
В пище должны использоваться овощи, так как фрукты содержат сахар, который даёт нам много энергии, но если её сразу не израсходовать, то появится риск его отложения. Поэтому я рекомендую вам кушать фрукты в 1ой половине дня, и за пол часа до тренировки. Особенно полезны цитрусовые фрукты, а также бананы.
Количество воды
Воду нужно пить! Не стоит верить тем людям, которые говорят что воду пить во время тренировки нельзя. Можно! Вопрос в том-как правильно это делать? Ведь во время тренировки фитнесом человек тратит много энергии, которую берёт из запасов подкожного жира, где вместе с потом(водой) выходят лишние калории. Воду пить нужно по немногу, небольшими глотками, так чтобы не напиваться ею "от пуза". Если вы только после пробежки или занимаетесь какими либо другими аэробными упражнениями( велотренажёр, прыжки на скакалке и тд.) то воды нужно пить мало, чтобы не пострадала выносливость. А после силовых упражнений пить нужно больше.
Будет очень хорошо если вы исключите из употребления газированные напитки и отдадите предпочтению зелёному чаю или компоту, но не слишком сладкому, а так же минеральной воде.
