🔵Если вы всерьез решили сбросить лишний вес, то в ваш комплекс похудения отлично впишется скакалка. Многие считают скакалку разминочным упражнением и как ни странно во многом правы. Ведь в процессе тренировки происходит так называемый «разогрев мышц», в ходе которого риск надорвать мышцу, (из-за излишней нагрузки) или получить растяжение, сведен к минимуму. Если же у вас «домашний» курс по избавлению от лишних килограммов, то после скакалки, можете заниматься упражнениями для похудения. При выборе скакалки, необходимо обратить внимание на длину (при прыжках, скакалка должна еле-еле касаться пола) и удобные ручки (желательно из пластика).
🔵Во всем что связанно с похудением, главное регулярность, и тренировки со скакалкой не исключение. Занятия раз в неделю не помогут вам сбросить даже один килограмм, только ежедневные 15-ти минутные тренировки, в комплексе с диетой и физическими упражнениями принесут желаемый результат. Не забывайте со временем увеличивать время тренировок и уменьшать передышки.
🔵Противопоказания:
Скакалка в первую очередь противопоказана людям с искривлением позвоночника и гипертоникам.
❗Скакалка является великолепным кардио-упражнением. Она намного эффективнее бега по скорости сжигания жира. Считается, что за 15-минутную тренировку со скакалкой можно сжечь 200 килокалорий. Конечно вы можете прыгать со скакалкой в качестве отдельной тренировки, но поскольку важны сочетания кардио и силовой нагрузки, рекомендовано делать прыжки перед силовыми упражнениями, тем самым вы увеличите нагрузку и выведите эффективность тренировок на новый уровень.
Инстаграмм. Bendlin_fitcoach