Как мы договорились с вами в первой (корневой статье) - будем делать по одному небольшому шагу в выбранной жизненной сфере.
Для этого вы взяли блокнот, ручку и выписываете свои идеи, о том, что можно сделать уже сейчас для улучшения проседающей сферы своей жизни. Чтобы разогнать ваше воображение и разбудить определенные внутренне зажатые желания - прочитайте предложенные 30 шагов.
Зафиксируйте на одну неделю только одно действие, но обязательно сделайте его.
- Ежедневный бег по утрам/вечерам.
- Пройти полный медицинский осмотр.
- Проверить свои зубы и вылечить их.
- Купить удобную подушку и/или матрас.
- Сдать кровь в качестве донора.
- Держать осанку прямой 30 минут в день.
- 2 раза в неделю полноценные тренировки.
- В разгар рабочего дня делать 20 приседаний в течении недели.
- Составить расписание занятий спортом на неделю.
- Проветривать комнату за 10 минут до сна каждый день.
- Не брать телефон в руки за 1 час до сна.
- Вставать в 6 утра.
- Ложиться не позднее 23 часов.
- Совершать 8000 шагов каждый день.
- Не курить в течении недели, если вы курите.
- Записаться в тренажерный зал.
- Пить минимум 1 литр чистой воды в день в течении недели.
- Делать зарядку утром в течении 10 минут.
- Чистить зубы по вечерам.
- Питаться чаще, но меньшими порциями.
- Гулять 20 минут после работы.
- Не есть после 8 часов вечера.
- Отжиматься 20 раз в день.
- Спать после обеда 12 минут.
- Постелить свежее постельное белье
- Смеяться от души каждый день в течении недели. Найти над чем, если с этим проблемы.
- Принимать контрастный душ 2 раза в неделю утром.
- Пить стакан воды с кусочком лимона утром натощак в течении недели.
- 1 раз в неделю ходить в баню/сауну
- Добавить в свой рацион рыбий жир, орехи, фрукты.
Успехов!