Лептин - это гормон, вырабатываемый жировыми клетками тела. Он сообщает мозгу о наличии жира в организме и даже уточняет сколько его: избыток или недостаток.
Лептин появляется в крови, когда количество накопленного жира увеличивается и указывает на то, что в организме достаточно жировых запасов. Затем он может перестать посылать сигналы о голоде, а также дать команду израсходовать эти самые запасы.
Результаты многочисленных научных исследований показали, что лептин, а точнее его уровень в нашей крови, бесспорно связан с ожирением. Из Википедии:
Лептин - пептидный гормон, регулирующий энергетический обмен. Относится к адипокинам (гормонам жировой ткани). Оказывает анорексигенное действие (подавляет аппетит). Снижение концентрации лептина ведёт к развитию ожирения.
Пищевые продукты, стимулирующие выработку этого гормона, одновременно снижают аппетит. Более того, в некоторых случаях они могут даже полностью его подавить. К сожалению, сама еда вообще не содержит лептина. Однако на рынке есть различные виды продуктов, которые естественным образом стимулируют выработку этого гормона. Кроме того, они активируют его и одновременно стимулируют обменные процессы, которые помогают похудеть.
Это очень здоровый способ похудеть, но он сработает только в комплексе. Лептин может помочь, если вы регулярно делаете упражнения и придерживаетесь сбалансированной диеты.
✅ Несколько пищевых продуктов, повышающих уровень лептина.
Грейпфрут.
Этот цитрусовый фрукт помогает быстро и эффективно переваривать пищу. Благодаря этому активно сжигается жир и ускоряются обменные процессы в организме. Кроме того, он содержит действительно большое количество витамина С.
Цельнозерновые продукты.
Они содержат большое количество важных питательных веществ и сложных углеводов. Эти ингредиенты стимулируют обменные процессы и одновременно стабилизируют уровень инсулина. Кроме того, цельнозерновые продукты помогают снизить уровень "плохого" холестерина в крови.
Чем отличается аппетит от голода?
Брокколи.
Овощ, полезный во всех отношениях. Брокколи помогает сжигать калории и улучшает обмен веществ.
Рыба.
В рыбе содержаться жирные кислоты омега-3, очень важные для снижения веса и здоровья в целом.
Миндаль.
Эти орехи богаты витамином Е, клетчаткой, ценными питательными веществами и полезными жирными кислотами, которые помогают сбалансировать обмен веществ.
Шпинат.
Один из тех мощных овощей, которые помогают нормализовать гормональный фон. Он также отлично повышает иммунитет и очищает организм от шлаков и токсинов.
Морковь.
Морковью нельзя злоупотреблять, так как она довольно калорийна. Но совсем отказываться от этого овоща, полного клетчатки, каротина и антиоксидантов нельзя. Морковь действительно очень полезна.
Маленький секрет. Морковь просто уникальный продукт. Её гликемический индекс зависит от способа приготовления: у вареной моркови он в три раза выше, чем у сырой. Более того, сырая морковь, натертая на мелкой терке, гораздо калорийнее, чем целая. То есть, для похудения её нужно нарезать длинными брусочками и грызть.
Бывает ли ожирение из-за стресса?
✅ Важно.
Как известно, люди с нарушениями сна также имеют повышенную тенденцию к полноте. А все потому, что недостаток сна нарушает уровень многих гормонов, в том числе лептина. Рекомендуется спать от 6 до 8 часов в день в одно и то же время суток.
Делайте упражнения каждый день. Они снижают уровень стресса и предотвращают гормональные сбои. Кроме того, при занятиях спортом увеличивается мышечная масса. А это, в свою очередь, помогают телу сжигать накопленный жир.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.