Здравствуйте, уважаемые гости моего канала!
Как вы поняли из первой моей статьи, я решила похудеть и дороги назад не будет! Итак напомню- худею я на интервальном голодании 16/8. Никого не призываю к такому методу, не утверждаю, что я все делаю верно.
Это мое желание, мой выбор. Методом проб и ошибок я приду к желаемому результату. Начнем!
Мой вес на сегодня = 70кг😭
Рост 165 см.
Параметры: объём груди -99см, объем талии- 96см, объем бедер- 106 см.
Замеры по весу буду делать каждый день, а вот замер параметров- один раз, в конце недели, думаю будет достаточно.
Определила, что для меня удобно время первого приема пищи - 9 утра. Детей развезли по школам и садам, пока вернулась, спокойно приготовила. Значит выходит, что мое пищевое окно с 9 до 17.00 .
А после 17.00 мне остается жить за счет жидкости)) Но у меня большое преимущество- я чаеман! За день я могу выпить, честное слово, без преувеличений чашек 20 чая, а то и больше.
Меня муж даже называет- чайный наркоман. И пью я его без сахара, но- с конфетами. Я жуткая, сладкоежка и это будет не малой для меня проблемой.
Но придется справляться. Буду заменять сладостями, с низким содержанием сахара. А еще я обязательно буду принимать витамины. Это обязательный "рацион" в период похудения.
Все мы понимаем, что лешаем себя большого количества витаминов и микроэлементов, а кроме как витаминами из аптеки их осенью и зимой не заменить. Вред своему здоровью я не намерена причинять, а значит будем стараться сделать все правильно.
Пока у меня вот такие витамины, которые я пила и без каких-либо диет и похудений. Как их допью, куплю новые, по сильнее. Ну и куда без воды! Чай это чай, а вода это вода. Поэтому простую воду пить мне придется, хоть я ее и не особо люблю пить просто так.
Мне чая хватает)) Но для дела, буду пить еще и воду!
Вот на сегодня мой завтрак: 9.00 утра
Чашка чая зеленого,
Омлет из 2 яиц,
3 помидорки черри,
Один треугольник плавленного сырка,
2 ржаных хлебца.
Если честно, я еле съела. Толи для меня это рано, толи много. Но я уж точно не голодная осталась.
Поделила я приемы пищи, есть каждые 4 часа( 9-13.00-17.00). До второго приема пищи- в 13.00 мне захотелось перекусить. Я уже не говорю, про количество чашек чая, мной выпитых. Воду, честно скажу, пока пью не много.
Мой перекус в 11.00.
Груша оказалась довольно сытным и наверно правильнее сказать- тяжёлым перекусом. В 13.00 мне ну никак не хотелось есть. Но выйдя из графика на один час, я все же пообедала.
Мой обед: 14.00
Стакан томатного сока без соли,
Тарелка супа( без зажарки) с кусочком куриной грудки и чечевицей.
Один хлебец ржаной
Всего тарелка супчика, а я наелась. Томатный сок добавил ощущение сытости. Весь день пью чай)) Ни одного послабления в сладком.
Все, что мне сложно дается, так это кормление семьи. Рука так и порывалась все время положить кусочек котлетки или колбасы в рот.
Запахи давались мне тоже с трудом. Ведь я как домохозяйка, чаще всего проводу время на кухне. Готовлю, кормлю всех по несколько заходов))
Но справлялась я так: накрывала стол и просто сбегала с кухни, чтобы даже не сидеть со всеми. Как не смешно это выглядело, но мне помогало.
И вот настало время ужина. Считаю, что время не очень удобное, но график нарушать нельзя.
Ужин: в 17.00
Овощной салат: помидоры, огурцы свежие,
Хлебцы ржаные 2 шт,
Сыр Фета. Все заправлено растительным маслом.
Ужин съела с большим удовольствием. Никакой тяжести или переедания не почувствовала.
Первый день окончен! Все прошло замечательно. Легко и просто. Я ждала худшего! Ощущение легкости во всем теле.
Живот не распирает, не набитый как мусорное ведро всем чем только можно. Я собой довольна.
Спасибо, что были со мной. Иду дальше и не сдаюсь! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!
