Наглядно: одна тысяча калорий в повседневной еде

Доброго времени суток, читатель!

Приблизительная средняя суточная норма калорий составляет 2100-2300 ккал. Понятное дело, что это значение крайне усредненное, и для разных людей оно разнится, что люди, ведущие активный образ жизни должны потреблять больше калорий, а люди, редко выходящие из дома - меньше.

Желающим похудеть/набрать массу хочешь-не хочешь, а придётся скрупулёзно считать эти заветные калории ежедневно, пристально вчитываться в состав, выискивать калораж на упаковках продуктов. Несколько проще спортсменам и людям, которые занимаются этим давным-давно, они чуть ли не на глаз могут посчитать их примерное количество.

Но вот получается так, что на глазок определить бывает крайне сложно, ведь калории - вещь коварная! Как же просто набрать 1000 калорий (условно, половину суточной нормы) - можно и за один присест, не заметив при этом, что 1000 уже есть.

Сандвич

Тут, в принципе, всё просто - 4 штуки = 1000ккал. Казалось бы, не самый "тяжёлый" перекус, ан нет

Паста/макароны по-флотски/спагетти с подливкой

Три с половиной порции - и 1000 калорий обеспечена. Макароны, к слову, вообще при аккуратном подходе - еда вполне себе низкокалорийная. Одно но - это сплошные углеводы

Омлет

Прекрасный завтрак - 4,25 порции. Вообще яйца с утра - это дело отличное, хотя бы потому, что они содержат настоящий нативный белок. С желтками только осторожнее, тут главное не перелишить

Рыба из духовки

Аж 6 порций с подушкой из спаржи!

Шоколадки

4,5 шоколадки - и всё, половина дневной нормы калорий. В сравнении с 6 порциями рыбы - вообще кошмар

Бананы

Сладких, любимых детьми фруктов нужно съесть 9 средних по размеру штук

Бургеры

2,5 больших бургера. Правда, такие махины ещё нужно умудриться впихнуть в желудок за один присест

Суши и роллы

Хватит одного набора из двух сушинок и 10 роллов