Очень часто слышал такое мнение от разных людей. Они говорят: "Ходи вечером, зачем с утра вставать то? Разницы все равно нету."
И полагаю что так думают и многие другие люди. В этой статье попробую объяснить зачем же выходить на пробежку именно УТРОМ. И объясню что разница ЕСТЬ
Недавнее исследование журнала Medicine & Science in Sports & Exercise говорит, что утренние упражнения помогают справиться с чувством голода и больше способствуют похудению.
Фактические плюсы от утренней пробежки.
- С утра наш уровень тестостерона находится на пике, до тех пор пока мы что-то не съедим. Если сразу после пробуждения отправится на утреннюю пробежку, то эта тренировка будет намного эффективней чем вечерняя и поможет сжечь больше калорий
- Помогает проснуться. Проснувшись после 8 часов неподвижности, мы ощущаем скованность в суставах и мозг еще не пришел в рабочее состояние. И многие справляются с этой проблемой с помощью кофе. Которое вызывает привыкание и имеют больше минусов чем плюсов. Куда лучше пробежаться на свежем воздухе, разогнав кровь и приведя организм в тонус.
- Ты чувствуешь себя главным. С утра когда никого на улицах нету, а ты бежишь и мир как будто остановился для твоей пробежки, что бы никто тебе не мешался. Очень помогает вдохновиться на весь грядущий день. Пока все еще спят а ты уже закрыл одну цель на сегодня.
Это помогает выработать дисциплину
В первую очередь надо понимать что выходить на пробежку, даже небольшую. Минут 30, но на постоянной основе смогут лишь целеустремлённые люди. Наш характер нужно тренировать также как и наше тело. И каждый раз переступая через свои желания и делая то, что надо - мы становимся сильней, дсициплинированней. И в дальнейшем этот навык однозначно сыграет свою роль. То есть делая каждый день что-то что приносит дискомфорт - мы прокачиваем свою силу воли(ну и тело в придачу, ведь занятие спортом как никак).
Ну а зачем мне качать свою силу воли???-_0
- Это навык определяющий победителей от проигравших. В любом деле, будь то бизнес, спорт или простой спор между друзьями, победит тот у кого сильнее сила воли. Только такой человек сможет достигнуть своих целей. И чем масштабнее цель, тем сильнее воля нужна для её достижения. Если ты решил придерживаться определённого рациона питания, то ты в любом случае попадёшь в ситуацию когда захочешь съесть маленький кусочек тортика. И мозг начнёт говорить, ну ничего страшного не будет мы же уже месяц тренируемся - скушай, а я дам тебе выброс эндорфина(гормон счастья). И только дисциплиннировннаый человек будет это все соблюдать.
Выбор в любом случае остаётся за тобой
Я не могу заставить тебя бегать каждое утро, как бы полезно это не было. Да мне это и не надо. Я привёл аргументы как научные, так и те которые важны для меня. А дальше сам)))
Если понравилась статья и ты хочешь что бы я делал еще подобный контент. Поставь лайк и поделись статьёй с другом, это будет лучшая поддержка для меня. Если есть мысли можешь написать в комментариях на какую тему пост написать в следующий раз.