Плаванью как правило учат с детства, и в зрелом возрасте, вода может вызывать страх, тем самым вызывая трудности получения навыка. Взрослому одновременно проще понять объяснения, но сложнее следовать указаниям, ребенку же наоборот. К тому же как взрослые, так и дети могут получать изрядную долю стресса чувствуя неловкость от своего внешнего вида или неумелых движений в воде.
Как подготовиться к плаванью и закончить обучение успешно? Будет рассказано ниже.
Покупка купальника.
Профессиональны тренера советуют покупать правильный купальник, он должен подходить по размеру и цвету по эстетическим и практическим соображениям. Нужно убедиться в том, что лямки не спадают и нет аллергии на материал, из которого сделан купальник.
Длинные волосы нужно собрать и убрать под купальную шапочку. Купальная шапочка для покупки обязательна, она делает тело более обтекаемым. Не стоит забывать про очки, главное, чтобы под них не проникала вода.
Внимание! Тренеры не советуют покупать белые купальники, так как он может стать прозрачным в процессе плаванья (все зависит от подкладки).
Дыхательная техника.
Один из главных секретов успеха пловцов – правильная дыхательная техника. Для занятий дыхательной техники даже не нужен свой бассейн, начать можно дома в миске с теплой водой или ванной.
Нужно выполнить следующие действия:
Сделать глубокий вдох через рот, опустить лицо в воду, отрегулировать очки;
Сделать выдох (во время процесса может с непривычки глотнуть воды). Выдох должен быть медленным, для понимая прогресса можно засекать время.
Поднять голову, немного подышать в расслабленном спокойном темпе и повторить два верхних пункта.
Внимание! Некоторые пловцы выдыхают ртом и носом одновременно, а также используют носовую пробку. Вы можете экспериментировать, и наблюдать за своими ощущениями.
Несколько простых советов.
И напоследок несколько простых советов:
Следите за дном бассейна для собственного спокойствия и уверенности;
Сделайте упражнение, «лепка» которое позволит ощущать давление воды и свое тело;
Постепенно погружайтесь все глубже.
Для того чтобы привыкнуть к воде нужно чувствовать себя в ней расслабленно, а для более быстрого обучения можно нанять профессионального тренера.