Специалисты дали совет, что и сколько нужно съесть, чтобы выполнить дневную норму по полезному витамину
Все, кто считал, что витамина С, особенно полезного в период простуд, больше всего в лимоне, как выясняется, заблуждался.
Эксперты Роскачества утверждают, что чемпионы по содержанию витамина С вовсе не лимон, а апельсин и грейпфрукт.
Так, чтобы обеспечить свой организм суточной нормой этого витамина, нужно за день съедать всего один крупный апельсин.
Или - половинку большого грейпфрута.
А можно ещё и всего лишь четвертинку экзотического фрукта помело - в нём витамина С на 100 г помело - целых 61 мг.
Напомним, суточная потребность здорового взрослого человека в этом витамине — 90 мг, причём, превышать её вовсе не рекомендуется: можно заработать сильную аллергию.