Настроение… оно то есть, то его нет. Все же было нормально. Обычное утро, обычная чашка кофе, обычные мрачные полусонные лица в маршрутке.
Потом началось. Неприятности на работе, снова отчитал шеф. Как назло, еще и дождь льет целый день. Зонт где-то потеряла (наверно, в автобусе). По дороге домой промокла и замерзла. Да еще и сапоги расклеились, придется новые покупать. Вот и непредвиденные расходы. Грустно все как-то. Настроение «ушло в минус». Да еще и серость эта осенняя…
Знакомое состояние? Лови топ - 7 способов поднять себе настроение. С ними ты не только улучшишь настроение, но и сделаешь это с пользой для себя.
1. Физические упражнения
Хороший способ поднять себе настроение. При постоянных занятиях приятным бонусом будет не только красивая фигура и общее оздоровление организма, но и повышение стрессоустойчивости. Другой вопрос, как себя заставить их выполнять, если жизненный тонус на нуле? Только с помощью силы воли!
2. Танцы
А если ее недостаточно, можно выбрать альтернативный способ - танцы. Он активирует еще и творческий подход к поднятию настроения.
Пригласи себя на танцпол. Пусть даже перед зеркалом в своей комнате. Можно отлично подвигать бедрами под латино. А можно разучить танец живота под восточные мотивы. Не забудь улыбнуться своему отражению!
3. Музыка
Какие же танцы без музыки? Тут советовать какой-то определенный жанр невозможно. Под одну музыку можно танцевать, под другую — прыгать до потолка, а под третью — медитировать. Выбирай музыку по своим предпочтениям. Для кого-то ресурсной музыкой будет рок в исполнении «Rammstein», а для кого-то «Времена года» Вивальди в исполнении симфонического оркестра.
4. Визуализация мечты
Подумай о приятном. Пусть это будет заветная мечта. Если ее осуществление поможет тебе стать счастливее, то почему бы не прожить этот путь в мыслях. Представь, как легко ты идешь к ее реализации. Прокручивание образа сбывшейся мечты способствует ее реальному воплощению. Это не значит, что пока ты лежишь на диване и смотришь сериал, мечта сбудется сама. Ты загружаешь в подсознание план действий, который будешь стремиться воплотить в жизнь. Даже бессознательно.
5. Воспитание позитивного мышления
Да-да, именно воспитание. Это сложная работа, но ее результат долгосрочный. Понадобится время и сила воли. Смотри мотивирующие лекции успешных людей. Заряжайся их настроем, перенимай полезные привычки. Начни с самых легких, для кого-то это будет утренняя улыбка, а для кого-то утренняя пробежка. Если трудно работать над собой самостоятельно, обратись к психологу. Он поможет ускорить «перепрошивку» мозга. Перепрограммированный мозг научится видеть множество приятных моментов, которые поднимают настроение.
6. Любовь
Люби себя! Это самый главный секрет хорошего настроения. Любить себя слишком эгоистично? Нет. Любить себя — это нормально, это разумный эгоизм. Важно не раздуть этот разумный эгоизм до вселенских масштабов. Тогда о разумности не может быть и речи. Эгоизм в больших масштабах нельзя назвать любовью к себе. Это незрелость и неспособность осознавать себя как личность. А это гарантия плохого настроения.
7. М-м-м… вкусняшки!
А если совсем нет сил и радуга кажется серой, никто не отменял любимых вкусняшек! Главное — не превращать эти вкусняшки в постоянную еду. Тогда пропадет терапевтический эффект!
Не трать время на уныние! Воспользуйся советами и цени приятные моменты!