Приветствую! Почти все мы думаем, что ПМС – это всегда про женщин, их слезы, истерики, странные желания и скандалы на пустом месте. А знаете ли вы, что и с мужчинам случается подобная ерунда? Что они тоже становятся ранимыми (или скандальными), и тоже страдают из-за скачков гормонов? Только называется это у них СМР - синдромом мужской раздражительности! Дальше расскажу популярно про то, что это такое, в чем причины и как с этим жить!
Что это такое?
Многие мужчины, я подозреваю, возмутятся и не поверят. Но факт есть факт. Ученые доказали, что критически дни приходят и к мужчинам (есть в этом мире справедливость😁). И да, в эти дни они тоже могут: поедать сладкое, жаловаться на начальника, бросать в жен тарелки из-за подгоревшей котлеты и даже… рыдать, когда в «Короле Льве» Симба будит умершего папу.
Виноват в наступлении таких кризисных дней главный гормон всех мужчин тестостерон. Его скачки сильно влияют на эмоциональное состояние. Состояние это не является болезнью. Фактически, это не мужчина - скандалист и плакса, это все гормональные бури виноваты.
Признаки СМР
У мужчины точно внутри бушуют гормоны, и наступил СМР, если он начинает вдруг:
· ныть и жаловаться;
· нервничать из-за ерунды;
· сильно уставать;
· проявлять активность в плане близкого общения с любимой;
· или наоборот, говорить «нет» и жаловаться, что болит голова;
· жадничать 🤨 ;
· поедать сладкое, или фаст-фуд, или иную ерунду.
Что провоцирует появление мужского ПМС?
Причин у этой пакости может быть много. Его могут спровоцировать сильные стрессы. При стрессе в организме увеличивается уровень кортизола, подавляющего производство тестостерона. Уровень тестостерона в организме резко снижается, а быстро восполнить его не получается. Вот и выплескивается все наружу, в эмоциональном плане, я имею в виду. У женщин все более планово – гормональный фон резко меняется в конкретные дни перед менструацией.
Еще мутить гормоны могут такие факторы:
· разные болезни – гипертония, ожирение, сахарный диабет, травмы яичек, инфекции и даже разные паразиты в организме;
· значительные физические нагрузки и сильная усталость;
· дефицит сна;
· изнуряющие тренировки в спортзале;
· отдельные лекарства: антидепрессанты, препараты для понижения холестерина, а также средства особые для силы;
· злоупотребление алкоголем;
· возраст после 50 лет.
Как с этим жить?!
Самый радикальный способ – пойти к врачу, обследоваться на предмет гормонального фона, и, возможно, делать инъекции тестостерона. Но это прям радикальный. Если без этого всего, то можно попробовать такие методы:
1. Начинать больше отдыхать и хорошо высыпаться.
2. Если предположительно причина в лекарствах, обратиться к своему терапевту и заменить их на другие.
3. Попробовать разные расслабляющие техники – йогу, массаж, ванну с пеной.
4. Спорт – если его нет, то начинать чем-то заниматься, но в удовольствие и умеренно. Если тренировки интенсивные, то снизить интенсивность.
5. Попробовать завязать с алкоголем или хотя бы уменьшить дозы.
6. Откорректировать рацион – овощей, фруктов, зелени побольше, вредного поменьше.
Всем мужчинам полезно прочитать: «Как сохранить мужское здоровье? 8 неожиданных советов». Ну, и вот тут еще, на вечно актуальную тему: «Как усилить темперамент мужчины и вернуть былое?».
Всем мужчинам, моим читателям, желаю знать про СМР лишь теоретически! А женщинам очень советую любить и ценить своих мужчин! И помнить, что в понимании, вкусных шоколадках, сочувствии нуждаемся не только мы, в наши критически дни, но и мужчины!