Наши эмоции — это один из важнейших индикаторов для нас самих же. Ведь за каждой эмоцией стоит какая-то важная потребность ☝️
⠀
Например, лежу я в ванной с лавандовым маслом и пью любимый травяной чай. В этот момент я ощущаю удовлетворенность, умиротворение и спокойствие. Значит я реализую свою потребность в отдыхе и во вкусовом удовольствии.
И вдруг, мне звонят с работы и срочно просят приехать. То есть я должна срочно закончить свою релаксацию и бежать. И здесь уже моя нереализованная потребность в отдыхе выражается эмоциями досады и разочарования.
То есть 👇
✅ Когда потребность человека реализована, и он получили то, что хотел — он испытывает положительные эмоции: счастье, радость, умиротворение и т.д.
❌ Когда потребность человека не реализована — он начинает испытывать неприятные эмоции: гнев, раздражение, тревогу, разочарование и тд.
А еще все мы знаем, что эмоции влияют на наше психическое и физическое состояние. Вот и делайте вывод 😉
👉 Любые эмоции очень важны для нас. Именно они помогают нам лучше понимать себя - свои истинные потребности!
Например, если человек осознает своё постоянное чувство досады на работе, значит ему нужно скорее сменить её на другую. Иначе ничем хорошим для человека такая деятельность не обернется..
Друзья 🙌 Мой вам совет - ловите свои эмоции, наблюдайте, осознавайте и анализируйте: к чему они вас ведут? о чем вам говорят?
.
Предлагаю эксперимент 🤗
Прямо сейчас направьте все внимание внутрь себя:
🧩 Какую эмоцию (или эмоции) вы испытываете прямо сейчас?
🧩 Какая потребность стоит за этой эмоцией или эмоциями?
Можно пойти дальше: скачать приложение Feelings и отслеживать таким образом свои эмоции и потребности в течение дня. Это о многом расскажет 😉
.
Разные авторы приводят разные классификации эмоций.
Классификация 1
Классификация 2
классификация эмоций в соответствии с эмоциональными сферами (набор эмоций, близких друг другу по смыслу или стратегии взаимодействия с окружающим миром)
Сфера удовлетворения
Удовлетворенность – комфорт – легкость – беззаботность – полет – игривость – радость – наслаждение - лучезарность – веселье – счастье – благодать – одухотворение – эйфория – блаженство – восторг – экстаз.
Сфера энтузиазма
Любопытство – интерес – бодрость – надежда – оптимизм – энтузиазм – уверенность – сила – решимость – вовлеченность – воодушевление – вдохновение – предвкушение – задор – азарт
Сфера покоя
Покой – безмятежность – безопасность – умиротворение - облегчение.
Сфера неожиданности
Растерянность – недоумение - удивление – изумление – чудо.
Сфера совести
Смирение – подчинение – смущение – вина – стыд – раскаяние – досада.
Сфера одиночества
Отделенность - жалость – одиночество - пустота
Сфера потери счастья
Недовольство - ностальгия – озабоченность – сожаление – печаль – тоска – угнетенность – несчастье – страдание – стенание – эмоциональная боль – горе
Сфера потери смысла
Инертность – монотонность – усталость – скука – пресыщенность – горечь - разочарование – безразличие – бессмысленность – уныние
Сфера страха
Беспокойство - сомнение - недоверие – настороженность – тревога – замешательство – испуг – страх – беспомощность – смятение – паника – отчаяние - ужас.
Сфера антагонизма
Холодность – подозрительность – раздражение – противостояние – отторжение – злость – враждебность - обида – возмущение – злорадство – бойкот – гнев – ярость – бешенство.
Сфера превосходства
обособленность – снисходительность - пренебрежительность – жалость – игнорирование - самодовольство гордость – высокомерие – неприязнь- осуждение – непокорность – зависть – жадность – презрение – отвращение – ядовитость – оскорбленность – унижение - месть – ревность – предательство
Сфера принятия
Согласие - одобрение – благожелательность – открытость – благодарность – симпатия – притяжение – уважение – увлеченность – привязанность – единение – нежность – трепет – умиление – восхищение – преданность – вера - любовь – обожание - благоговение