Лучше вставать с постели в холода, поддерживать фигуру и оставаться здоровым помогут несколько несложных рецептов. Диетологи рассказали, как повысить бодрость и настроение в начале дня, а заодно и продлить молодость.
Прилив энергии в организме можно стимулировать, сделав такое упражнение: нужно встать перед открытым окном и нарисовать в воздухе восьмерку верхней частью тела. Хорошо заниматься с вытянутыми вверх руками. Такая двигательная гимнастика займет всего одну минуту.
Немецкие специалисты по питанию рекомендуют во время завтрака добавлять в чай щепотку корицы, которая улучшает кровообращение. Благодаря этой специи организм сохранит тепло на весь день. Такой полезный напиток еще и прекрасно бодрит.
Если тело постоянно мерзнет, то создать прилив тепла в мышцах и расслабить их позволит обнимающий массаж. Для этого нужно массировать поочередно в течение 2 минут правое и левое плечо, а затем перейти к ногам - поглаживать мышцы вдоль большого пальца. В итоге кровообращение усилится.
Бывает, что ночью из-за потоотделения приходится употреблять много жидкости. Врачи рекомендуют сразу после пробуждения выпивать большой стакан воды, до половины литра. Это ускорит обмен веществ в организме.
Хорошо взбодрит с утра такой коктейль: нужно смешать в блендере 250 граммов шпината, 1 яблоко, 1 банан, 20 граммов имбиря, небольшой пучок петрушки, сок 1 лимона, 150 граммов йогурта и 150 миллилитров воды. У фруктов нужно удалить сердцевину. Это порция для двух человек. В каждой всего 225 ккал и 4 грамма жиров. На приготовление этого блюда потребуется всего 10 минут.
Подписывайтесь на наши новости в Яндекс Дзен и ставьте лайки, если понравилась статья!