Криштиану Роналду - один из самых опытных спортсменов на планете. Ему удалось проявить себя во всех футбольных лигах, в которых он играл - он становился чемпионом трех стран - Англии, Италии и Испании. В общей сложности он выигрывал трофей Лиги чемпионов пять раз - один раз с «Манчестер Юнайтед» и четыре раза с «Реалом». Роналду 12 раз выигрывал самые престижные футбольные награды, в том числе:
- Обладатель «золотого мяча» (лучший футболист мира) — 5;
- Обладатель «золотой бутсы» (лучший бомбардир сезона европейских чемпионатов) -4;
- Лучший футболист мира по версии ФИФА – 3;
- Лучший футболист Европы по версии УЕФА – 1;
- Лучший бомбардир Лиги Чемпионов – 7.
На национальном уровне португальцам удалось выиграть чемпионат Европы 2016 года во Франции. Несмотря на травму в финале, Роналду внес большой вклад чтобы его команда добилась титула. Всего несколько дней назад футболисту удалось вылечиться от коронавируса и в своем первом матче после карантина он забил два гола за «Ювентус».
Чтобы поддерживать свою невероятную форму, Криштиану следует строгому режиму, который даже определяет, сколько раз в день нужно спать. По данным СМИ, звезда ест шесть раз и пять раз спит, чтобы быть в оптимальной форме.
День Роналду начинается с ветчины и желтого сыра, с йогуртом. Чуть позже, когда он чувствует голод, он ест поджаренный ломтик авокадо. В его меню два обеда и два ужина. Первый обед - это курица и салат, за ним обычно следует рыба, еще салат, яйца и оливки.
Вечером португалец предпочитает на ужин рыбу, либо заменяют ее мясом. Он делит свои приемы пищи на две половины, которые ест в разное время. Для нормального человека такое количество еды бесполезно, но, учитывая плотный график Роналду и постоянные тренировки на поле и за его пределами, ему нужно много питательных веществ.
Помимо тренировок на поле, футболист тренируется в домашнем спортзале, занимается пилатесом и плаванием. Некоторое время назад он сообщил, что установил на дне бассейна велосипедный велоэргометр, чтобы ему было труднее крутить педали под водой.
Вся эти приемы пищи также влияют на желание спать и Роналду не исключение. Он много работает с экспертом Ником Лителсом, который рекомендует своим клиентам спать пять раз в день по 90 минут. "Это не сон. Это способ меньше спать и позволить вашему организму быстрее восстанавливаться после сна », - говорит он. Общее время, которое вы получите, если вы спите пять раз по 90 минут, составит 7,5 часов в день.
Хоть и Роналду придерживается строгого режима, он иногда позволяет себе что-то вне меню. Футболист всегда говорит, что не пьет много алкоголя, но время от времени выпивает за ужином бокал вина. Он ест торт в свой день рождения и даже украдкой может съесть кусок шоколада, когда очень хочет.
Режим Криштиану явно идет ему на пользу: футболист не сбавляет обороты, несмотря на свои 35 лет. В настоящее время он является одним из лучших в Серии А и уже забил три гола в новом сезоне.