«Нам нужно расстаться» - говорит вам мужчина. Расставание может быть предсказуемым итогом напряженных отношений, а может застать врасплох.
В любом случае, поборов первый шок, следует выработать для себя план действий, который поможет справиться с ситуацией.
Чего делать нельзя
Является ли расставание неожиданным или, так сказать, «закономерным», первое, что следует сделать - это запретить себе «спасать эти отношения»: разговорами, выяснениями причин, уговорами не разрывать их.
Мужчина принял решение уйти – позвольте ему это сделать. Отпустите его.
- Не следует пытаться воздействовать на партнера через третьих лиц: родственников, друзей, общих знакомых;
- Если есть дети – манипулировать ими (встречами, взывать к отцовской совести, чтобы он их не бросал);
- Искать контакта с бывшим партнером: писать, звонить ему, искать встречи под разными предлогами.
- Лихорадочно искать нового партнера, чтобы забыться. Такие отношения называют «пластырем». Обычно в них невольно переносятся негативные эмоции от прежнего союза. Не отпустив старые отношения сложно оценить нового партнера по достоинству.
- Пытаться заглушить боль утраты алкоголем, едой и другими способами зависимого поведения.
Что делать
Разберем коротко план действий:
- Позволить себе прожить боль утраты: дать волю негативным эмоциям. Хорошо, если рядом окажется человек, который сможет быть с вами в этом состоянии. Это может быть психотерапевт, а может быть друг или подруга. В этот период важно не искать советов и решений, а просто прожить это состояние, разделив эмоции с другим человеком.
- После того как эмоциональное состояние придет в норму (на это может уйти несколько месяцев) пора приходить к формированию видения своего нового будущего. Первое, о чем стоит позаботиться, это наличие жизненно важных ресурсов: жилья и средств к существованию. Вполне возможно, что в прошлых отношениях вы опирались на бывшего партнера не только морально, но и материально. Материальная зависимость от бывшего партнера может стать препятствием на пути выхода из эмоциональной зависимости.
- Откройте для себя новые горизонты жизни. Общение с новыми людьми и новые увлечения помогут развеять тоску и отвлечься от грустных мыслей.
Прохождение через все эти этапы позволит перезагрузить свою жизнь после расставания.
После этого, вы будете готовы начать новые отношения или попробовать восстановить прежние, если бывший партнер выступит с таким предложением.
Читайте также: Сильная и слабая роль в отношениях
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на канал.