Всем привет!
Сегодня поговорим о том, что нужно делать, чтобы преодолеть гнев.
Советую для начала нужно оттянуть время (посчитать до десяти). Затем, отойти в сторону от человека, вызвавшего вспышку гнева. Ведь лечит не только время, но и расстояние. Пройдитесь пешком или сделайте гимнастику. Движение помогает.
Если действительно ничего нельзя изменить, оставьте все как есть.
Не будьте слишком категоричны. Старайтесь не использовать в споре такие слова, как "никогда", "всегда". Необходимо слушать. В чем-то можно ошибиться. Но вы поймете это, только если сможете унять свое раздражение, пока слушаете собеседника.
Если же вы сердитесь на любимого человека, обнимите его. И постарайтесь выразить искренние положительные чувства. Если вам не хочется этого делать, то тем больше причин поступить именно так.
Еще один способ подавить гнев - извиниться. Ошибки - это естественная и весьма ценная часть нашей жизни. Когда мы пытаемся скрыть их, то обычно терпим неудачу.
Следующий способ подавление гнева - смотреть вперед. Полезно спросить себя: " Что самого худшего могу ожидать в данной ситуации. Ведь большинство причин нашего гнева - всего лишь мелкие раздражители.Между ними и действительной бедой лежит целая пропасть.
Следующее, что нужно сделать - это выразить свой гнев. Фиксируйте и описывайте все случаи, когда вы разозлились - что именно случилось, почему мы разозлились, как вы при этом чувствовали. Делайте это в течении 3-4-х недель.
Ну, и наконец, попросите о помощи. Если у вас есть установка на гнев - то есть вы предрасположены злиться - попросите помощь у друзей или близких.
Хорошего вам настроения.