Все мы хотим прожить большую счастливую жизнь: без болезней и потерь. Но долгая здоровая жизнь зависит от многих факторов. Давайте рассмотрим некоторые из них.
1. Движение - это жизнь: ежедневные прогулки, занятия танцами (по силам) , неутомительный труд.
2. Настроение: положительные эмоции, душевный комфорт, жизнь в том режиме, который нравится вам. Предпочитаете одиночество, философские мысленные рассуждения, созерцательность - не заставляйте себя "выходить" к людям. Если вас тянет в шумные компании, на праздничные мероприятия - не становитесь затворниками из-за своих комплексов. Делайте то, что просит душа, главное, чтобы вам было ХОРОШО.
3. Питание. Если хотите жить долго и счастливо - ограничивайте себя в питании. Можно все, но понемногу и по праздникам. А много - овощи и фрукты, особенно яблоки, кисломолочные продукты, орехи, зерновые и бобовые, вареные рыба и куриное мясо.
4. Вес. Среди долгожителей нет людей с избыточным весом. Ожирение - лишняя нагрузка на сосуды, суставы, желудок, сердце, легкие. Чтобы понять, как организму тяжело, узнайте, сколько лишнего веса у вас. Например, 10 кг. Но вы привыкли. Когда-то их не было. Значит, попробуйте навесить на себя рюкзак весом в 10 кг и проходите с ним весь день. Почувствуйте разницу, когда освободитесь от этой нагрузки. И представьте, насколько вам будет легче и лучше, когда скинете те привычные килограммы, что давно прилипли к вашим бокам. Сбрасывать вес надо осторожно, по 1 кг в месяц - оптимальный вариант.
5.Память. Для сохранения светлого разума можно решать кроссворды, петь в хоре, писать картины, стихи, статьи, рассказы, заниматься рукоделием. Отлично тренируют мозг игра в шахматы, изучение иностранных языков, решение тестов и задач. Здоровый мозг дает всему телу установку на здоровье.
6. Сон. Во сне организм отдыхает. Любое нарушение сна - проблема со здоровьем, которую вы еще не осознали. Если нет ухудшения общего состояния, надо пить успокоительные чаи и ложиться спать по часам, как обычно. Не включать телевизор, компьютер, не читать, убрать телефон. Необходимо проветрить комнату, постараться оградить себя от посторонних шумов, выключить свет и лечь в чистую постель.
Главное правило, стоящее над всеми этими факторами: быть благодарным жизни за все, что у вас есть. Сохранять позитивный настрой, не позволять негативным мыслям отравлять ваш день. Поэтому каждое утро после пробуждения и умывания произносите такие слова:
"Спасибо, Господи за все, что мне дано. Я и мир - целое одно. Я - песчинка на берегах Вселенной, я - дыхание ветра с горы священной. Я радуюсь каждой минуте и каждому дню, за каждый удар сердца Тебя, Господи,благодарю. Аминь".
Живите долго и счастливо. Будьте здоровы!