Думаете такие успешные люди, как Энтони Роббинс или Тимоти Феррис начинают своё утро, тратя первые минуты залипая в телефоне или просто глядя в потолок? Полгода назад моё утро выглядело как-то так: проснуться=>поваляться=>посидеть 30 минут в телефоне=>умыться=>выпить чашку кофе. Такие бесполезный ритуал действий, но занимал у меня все 60 минут. Любителям пролёживать всё утро в кровати пригодятся мои сегодняшние 5 советов.
1. Чашка зелёного чая☕
Пока мы спим, мы теряем много жидкости. Самое главное для здоровья и энергии человека - поддержание баланса жидкостей. Почему рекомендуется именно зелёный, а не чёрный? Черный чай и зеленый чай содержат полифенолы, которые защищают от рака и заболеваний сердца.
Интересен тот факт, что зеленый и черный чай происходят от одного растения, но отличаются лишь процессом обработки листьев. Черный чай в результате теряет больше полезных веществ, чем зеленый. Следовательно, зеленый чай является полезнее, чем черный. Также самым полезным чаем в Японии считается порошковый зеленый чай матча. Мне как-то выпадал шанс попробовать. Особо вкусным он не оказался, зато следующие часы мой организм ощущал себя просто превосходно.
2. Заряд энергией💥
Чтобы разбудить своё тело , вам вполне достаточно 3-х минут. Мой секрет прост: я заряжаю тело энергией с помощью прыжков. В течение трёх минут я прыгаю, увеличивая к концу эффективность. Ха-ха, да, эти 3 минуты прыжков заменяют мне зарядку и заряжают энергией на весь день!
3. Слушайте музыку🎶
Успокаивающая или ободряющая? Полностью ваш выбор. Конечно логичнее, скажете вы, выбрать второй вариант. Тем не менее, многие встают по утрам с плохим настроением из-за предстоящих днём дел. Что-то в стиле релакса или утренней медитации подойдёт таким. Об этом наш следующий совет.
4. Медитируйте🔷
Польза медитации давно подтверждена: она уменьшает стресс, тревогу, поднимает настроение, помогает настроить внимание и концентрацию. Можете скачать приложение, но я бы порекомендовала видео с YouTube. Посмотрите медитации от Садхгуру или Елены Вальяк. У Елены мне особенно понравилась медитация любви и изобилия.
5. Сделайте что-то, что принесёт в этот день победу🏆
Это может быть работа над вашим проектом, новые идеи для вашего продвижения в работе или практика игры на фортепиано. Да что угодно! Главное, что-то эффективное и не занимающее большое кол-во времени.
Здесь, я бы добавила пункт прослушивания мотивационных речей из видеороликов. Забейте слово "мотивация" в том же YouTube и послушайте о залоге успеха. Мне очень помогает настроить себя на продуктивную работу!
Ещё хочу добавить, что успешные люди начинают свой день с самого утра, просыпаясь не позже 06:00. Да, карантин сбил режим у всех нас, но это не повод терять форму.