Всем привет!
В последние несколько лет своей жизни я часто сталкиваюсь с тем, что слышу: «Я постоянно нахожусь в стрессе. Даже не знаю, что с этим делать». Да и вообще стоит признать, что современный образ жизни не располагает к тому, чтобы быть в ресурсе и не «загоняться» по различным поводам. А если учесть еще и обстановку, которая сложилась на сегодняшний день, то можно смело хвататься за голову и бежать в аптеку за успокоительным.
Еще чаще на просторах интернета вижу, как люди пишут о том, что такое стресс, почему он появляется, к чему может привести. Но реже вижу то, что люди делятся тем, что делают с этим зверюгой — стрессом.
Поэтому я хочу рассказать о методах, которые лично мне помогают бороться со стрессом. Стоит отметить, что я не имею медицинского образования и все, что будет описано ниже, лишь мой личный опыт, о котором я хочу рассказать – может быть, он кому-то будет полезен. Приятного чтения!
1. Отстать от себя
У меня часто возникало ощущение, что я ленивая, потому что располагаю кучей свободного времени, но не могу заставить себя ничего делать. На самом деле надо признать, что наш организм лучше понимает, насколько мы истощены и морально, и физически. И что лень – один из методов сохранения энергии, которой, очевидно, уже мало на что хватает. Поэтому первым шагом для себя я отметила то, что нужно выделить хотя бы день на неделе, чтобы восстановить свои ресурсы. В моем понимании — это, конечно, выспаться и позволить себе ничего не делать. Вернее, делать то, что хочется. А если ничего не хочется, то ничего и не делать. Все просто.
2. Окружить себя положительной энергией
Да, это сложно. Особенно для тех, кто живет, например, в негативном окружении и на данный момент никак не может на это повлиять. Но вы по-прежнему вольны выбрать, например, компаньона для встречи, общение с которым приносит вам положительные эмоции, если вы не можете получить положительную энергию дома. Мне также хорошо помогает послушать подкасты, которые настраивают вызывают у меня положительные эмоции. Можно посмотреть видео на том же Youtube. У каждого свой источник положительной энергии. Если вы еще не понимаете, что это за источник – найдите его! Занимайтесь обычными делами и наблюдайте за свои состоянием, запомните, принесло ли что-то из даже повседневных дел особенные эмоции.
3. Вовремя сказать «нет»
Часто бывает так, что мы приносим себя в жертву ради того, чтобы не обидеть кого-то, не задеть чьи-то чувства. Но надо уже принять тот факт, что роднее, важнее и ближе, чем мы сами, у нас никого нет. И что, если чувствуете, что не можете идти на встречу с друзьями, которую даже так долго планировали, — не нужно идти. Не нужно прибегать к насилию над собой. И дело тут не только во встречах с друзьями. Если не готовы оказать кому-то помощь, которую обещали, так и скажите. Сделайте то, что обещали, когда будете в ресурсе.
4. Физическая активность
Стоит отметить, что этим можно заниматься только тогда, когда есть понимание, что на это хватит сил. Вы же и так находитесь в стрессе, поэтому не нужно бездумно еще и нагружать свое тело, думая, что «клин клином» тут уместно. Найдите то, что приносит вам положительную энергию – опять же, дело только в ней! Кто-то с удовольствием прогуляется в парке, кто-то с энтузиазмом потанцует дома под любимый альбом, а кто-то пробежит несколько километров с собакой.
Если к этой статье будет интерес, то я с удовольствием выпущу продолжение на эту тему :)