Вода - самое необходимое вещество для нашего организма. Она имеет огромную роль в метаболизме. Вода - универсальный растворитель и выводитель шлаков и токсинов, которые оказывают негативное влияние на наш организм.
Стоит ли вообще пить воду при похудении???
Пить воду необходимо не только при похудении, а каждый день. Ни чай или лимонад, а именно чистую воду. Она очень сильно облегчит работу вашему организму. Кстати, недостаток воды часто вызывает головные боли, и если вы замечаете этот симптом у себя, то задумайтесь когда вы пили этот чудо-напиток в последний раз. Так же чувство жажды человек часто путает с голодом, так что если вы чувствуете пустоту в вашем желудке после недавнего приёма пищи, то просто выпейте стакан воды.
Как высчитать мою дневную норму?
Дневная норма выпиваемой воды для всех разная, но есть формула, по которой можно высчитать рекомедуемое количество:
- V=M/450*14 где, V – объём нормы воды в литрах в сутки, M – ваша масса тела.
Но, как вы знаете, при физических нагрузках тратиться больше жидкости, т.к. во время занятия спортом выделяется пот, а также ускоряется обмен веществ. Для таких случаев тоже есть формула:
- V=(M*0,03) + (T*0,4) — для женщин
- V=(M*0,04) + (T*0,6) — для мужчин
где, V – объём нормы воды в литрах в сутки, M – ваша масса тела, T – время активного занятия спортом.
Можно ли запивать пищу водой?
Многие диетологи рекомендуют выпивать стакан воды до или после 30 минут после приёма пищи, объясняя тем, что концентрация желудочного сока уменьшается, замедляя процесс пищеварения. НО организм человека приспособился изменять кислотность желудка на необходимую для переваривания той или иной пищи. Запивать пищу едой, даже очень полезно! Вода способствует быстрому наполнению желудка, а следовательно приходу сытости. Так что запивайте еду и не волнуйтесь, что ваша еда плохо переварится. Наш организм очень хитрая и умная система, которая до сих пор исследуется учёными. Будьте здоровы!